S’il est vrai que plus de 70 % des fumeurs arrêtent cette addiction avec la cigarette électronique, celle-ci peut toutefois avoir des effets secondaires. Parmi les plus cités, il y a l’insomnie ou la difficulté de s’endormir. Mais est-ce vrai ? Le vapotage a-t-il réellement des conséquences sur votre sommeil ? Si oui, pourquoi ?
Est-ce mauvais de vapoter avant de dormir ?
De nombreux facteurs peuvent entrainer un trouble du sommeil chez une personne. Il y a par exemple le stress, le fait de regarder des écrans avant de dormir ou de boire de l’alcool. Mais il est aussi cité par les professionnels que la difficulté à trouver le sommeil et les réveils fréquents sont des effets de la cigarette électronique avant de dormir.
Ce qu’il faut avoir, c’est que les fumeurs ont besoin de nicotine au quotidien. Celle-ci va agir négativement sur le cycle du sommeil et peut grandement causer des troubles du sommeil. En passant à la cigarette électronique, l’ancien fumeur va encore absorber cette substance, mais la quantité est normalement beaucoup réduite. Le cerveau reçoit toujours sa dose de stimulant qui va entrainer une vigilance mentale durant le repos. Cela implique que la personne qui vapote, surtout en soirée, aura ainsi du mal à obtenir une bonne nuit de sommeil. D’ailleurs, le trop-plein de nicotine dans le liquide peut aussi causer des palpitations ou des étourdissements au quotidien.
Ce souci peut être accentué par le sevrage tabagique, ce qui justifie que les vapoteurs sont aujourd’hui plus nombreux à consommer plus de somnifères que les fumeurs traditionnels.
Par contre, ce problème est souvent passager. Les troubles vont durer le temps du sevrage tabagique et s’arrêter lorsque le corps de la personne ne ressent plus le besoin de sa dose de nicotine. L’organisme ayant trouvé son équilibre, les problèmes liés au sommeil disparaissent alors.
Quels sont les effets négatifs pour le sommeil ?
La cigarette électronique est une des solutions adoptées par le monde pour arrêter de fumer. Toutefois, stopper la cigarette traditionnelle ne doit pas se faire de manière brusque. Les fumeurs optent ainsi pour réduire peu à peu le taux de nicotine dans l’e-liquide qu’ils vapotent. Mais ce produit contient également d’autres substances chimiques et toxiques. Inhaler ce mélange de ces derniers peut avoir des effets néfatses comme créer des inflammations dans le nez et des problèmes de respirations chez certaines personnes. Ces soucis vont ensuite altérer le cycle du sommeil.
La présence de nicotine favorise la production l’adrénaline. Celle-ci va entrainer l’augmentation du rythme cardiaque ou de la pression artérielle. Cette situation est la principale cause des réveils nocturnes (souvent en sursaut). Comme pour la cigarette traditionnelle, la nicotine contenue dans l’e-cigarette peut causer des douleurs dans le nez, une inflammation de gorge et même des problèmes de respiration grave. Ces derniers une fois accentués vont causer de l’apnée du sommeil.
Le vapotage avant de dormir agit exactement comme lorsque vous buvez du café la nuit ou lorsque vous ingurgitez des plusieurs canettes de boissons énergisantes. La nicotine dans l’e-liquide va stimuler le cerveau, vous empêchant de vous endormir. Même en buvant des tisanes fortes apaisantes, il vous faudra plusieurs heures pour trouver le sommeil.
Le choix de vapoter résulte souvent de l’envie d’arrêter de fumer la cigarette traditionnelle. Pour avoir un sommeil profond et ne plus rencontrer des difficultés d’endormissement, il faudra changer vos habitudes. Évitez autant que possible de vapoter avant de se coucher ou bien optez pour un e-liquide à faible dose, voire dépourvu de nicotine. Bien sûr, limitez le temps d’écran la nuit afin de détendre suffisamment votre cerveau et vous permettra de mieux trouver le sommeil.
