Quelle machine utiliser en salle de sport pour perdre du ventre ?

Publié par Jerome le juin 4, 2019 | Maj le mai 29, 2019

La graisse abdominale est très facile à avoir de nos jours à cause de notre alimentation et de la sédentarisation. Pourtant, en plus d’être nocive pour la santé, elle est également peu esthétique. Il urge donc d’aller en salle de sport pour perdre cette graisse qui se retrouve au niveau du ventre.

Comment perdre du poids en salle de sport ?

Lorsque votre organisme fonctionne, il utilise de l’énergie. Cette dernière lui est apportée par votre alimentation. Dans le cas, ou vous apportez à votre organisme plus d’énergie qu’il en a besoin, il va stocker le surplus dans des ‘’entrepôts’’, c’est cela qui donne naissance à la graisse et au surpoids.

Il est donc important de fournir au corps la juste quantité ou bien de brûler l’excès d’énergie en faisant du sport. La première activité à faire pour perdre du poids en salle de sport est le cardio. Cette dernière est très réputée pour vous faire perdre des kilos sur l’ensemble du corps en un temps record.

Pour constater les effets du cardio, il faudra que vous fassiez entre 3 à 5 séances de manière hebdomadaire. Il faut aussi préciser que vous devez avoir une bonne hygiène de vie après les séances. Effectivement, beaucoup de personnes ont tendance à manger après avoir fait du sport.

Ceci provient d’une rumeur générale qui dit que, après une débauche d’énergie, on a souvent faim. Cette affirmation est fausse car lorsque vous faites une bonne séance, votre corps brûle vos graisses qui sont en fait des réserves. Il est donc important de bien boire quand vous revenez du sport.

En vous hydratant bien, vous forcez votre corps à encore puiser dans vos réserves et ainsi maigrir. Il est important de préciser que les graisses abdominales sont les plus difficiles à partir. Ne vous inquiétez donc pas si vous constater que vous maigrissez mais que votre ventre ne change pas de volume.

En effet, votre ventre sera la dernière partie à maigrir sur votre corps. Cependant pour accélerer la perte du poids au niveau du ventre, vous pouvez privilégier les exercices d’abdominaux et de gainage de la sangle abdominale. 

Il est également important de faire de la musculation. Sinon, vous allez perdre uniquement du poids et vous n’aurez pas une forme vraiment esthétique. Il est donc recommandé de faire quelques exercices de musculation en fin de chaque séance. Ainsi, votre poids diminuera légèrement ou presque pas. Ceci s’explique par le fait que le muscle prend moins de place que la graisse.

Les meilleurs machines pour perdre du poids

Si vous voulez perdre du poids en salle, il est important de toucher à certaines machines. Ceci parce que ces dernières travaillent beaucoup de parties du corps. C’est le cas du rameur qui sollicite plusieurs endroits comme les muscles dorsales, abdominales, de la jambe et ceux des bras.

Le vélo elliptique est également un très bon appareil car il vous permet de faire du cardio d’une manière très facile sans vraiment sentir la débauche d’énergie.

Pour finir, il faut vous orienter vers le tapis de course. Celui-ci est l’un des appareils de prédilection pour la cardio. De même vous n’êtes pas s’en savoir les effets bénéfiques de la course pour la santé de l’homme.

En définitive, pour perdre rapidement du ventre vous devez combiner cardio et musculation.

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