La graisse abdominale est très facile à avoir de nos jours à cause de notre alimentation et de la sédentarisation. Pourtant, en plus d’être nocive pour la santé, elle est également peu esthétique. Il urge donc d’aller en salle de sport pour perdre cette graisse qui se retrouve au niveau du ventre.
Comment perdre du poids en salle de sport ?
Lorsque votre organisme fonctionne, il utilise de l’énergie. Cette dernière lui est apportée par votre alimentation. Dans le cas, ou vous apportez à votre organisme plus d’énergie qu’il en a besoin, il va stocker le surplus dans des ‘’entrepôts’’, c’est cela qui donne naissance à la graisse et au surpoids.
Il est donc important de fournir au corps la juste quantité ou bien de brûler l’excès d’énergie en faisant du sport. La première activité à faire pour perdre du poids en salle de sport est le cardio. Cette dernière est très réputée pour vous faire perdre des kilos sur l’ensemble du corps en un temps record.
Pour constater les effets du cardio, il faudra que vous fassiez entre 3 à 5 séances de manière hebdomadaire. Il faut aussi préciser que vous devez avoir une bonne hygiène de vie après les séances. Effectivement, beaucoup de personnes ont tendance à manger après avoir fait du sport.
Ceci provient d’une rumeur générale qui dit que, après une débauche d’énergie, on a souvent faim. Cette affirmation est fausse car lorsque vous faites une bonne séance, votre corps brûle vos graisses qui sont en fait des réserves. Il est donc important de bien boire quand vous revenez du sport.
En vous hydratant bien, vous forcez votre corps à encore puiser dans vos réserves et ainsi maigrir. Il est important de préciser que les graisses abdominales sont les plus difficiles à partir. Ne vous inquiétez donc pas si vous constater que vous maigrissez mais que votre ventre ne change pas de volume.
En effet, votre ventre sera la dernière partie à maigrir sur votre corps. Cependant pour accélerer la perte du poids au niveau du ventre, vous pouvez privilégier les exercices d’abdominaux et de gainage de la sangle abdominale.
Il est également important de faire de la musculation. Sinon, vous allez perdre uniquement du poids et vous n’aurez pas une forme vraiment esthétique. Il est donc recommandé de faire quelques exercices de musculation en fin de chaque séance. Ainsi, votre poids diminuera légèrement ou presque pas. Ceci s’explique par le fait que le muscle prend moins de place que la graisse.
Les meilleurs machines pour perdre du poids
Si vous voulez perdre du poids en salle, il est important de toucher à certaines machines. Ceci parce que ces dernières travaillent beaucoup de parties du corps. C’est le cas du rameur qui sollicite plusieurs endroits comme les muscles dorsales, abdominales, de la jambe et ceux des bras.
Le vélo elliptique est également un très bon appareil car il vous permet de faire du cardio d’une manière très facile sans vraiment sentir la débauche d’énergie.
Pour finir, il faut vous orienter vers le tapis de course. Celui-ci est l’un des appareils de prédilection pour la cardio. De même vous n’êtes pas s’en savoir les effets bénéfiques de la course pour la santé de l’homme.
En définitive, pour perdre rapidement du ventre vous devez combiner cardio et musculation.
Compléter la perte de ventre à la maison
Pour une perte de poids optimale et qui va durer dans le temps, mais surtout qui sera bien plus rapide, vous pouvez également passer à l’électrostimulation. En effet, avec une ceinture d’électrodes placée autour du ventre, vous pourrez compléter le travail effectué à la salle de sport lors de vos journées de repos et/ou en complément de votre séance.
Cette ceinture va venir stimuler les muscles profonds et moins profonds de votre sangle abdominale afin de dessiner plus rapidement les tablettes de chocolats. Néanmoins, il est certain que cet accessoire est principalement utile et révélateur en complément d’une activité physique régulière. En effet, si la ceinture va venir stimuler vos abdominaux, les aider à prendre du volume et à se dessiner (tant pour les hommes que les femmes) pour maigrir du ventre avec une ceinture abdo, elle ne va pas réellement avoir d’impact sur la masse graisseuse qui vient se déposer entre les muscles et la peau.
La masse graisseuse est généralement la donnée qui est la plus difficile à éliminer sur la zone abdominale notamment chez les femmes. Il est donc important de pratiquer un sport et plus précisément une activité de cardio qui vient brûler les graisses et donc affiner le tour de taille et faciliter l’apparition des muscles.
La sangle abdominale pourra vous aider à muscler votre ventre mais également galber votre tour de taille et le rendre plus fin. Les hommes comme les femmes peuvent utiliser de tels accessoires afin d’obtenir des résultats rapides et plus visibles. Ces ceintures sont également idéales lors des périodes plus chargées où les sportifs manquent de temps pour se rendre dans une salle de sport, ainsi leurs abdominaux pourront toujours être stimulés, ce qui lui évitera de perdre trop de ses résultats. C’est également idéal pour débuter et éprouver de premières sensations.
Et vous, avez-vous déjà tester un tel allié et en êtes-vous satisfait ?