Chaque année, de nouvelles méthodes miracles pour perdre du poids voient le jour, dont certaines qui nous promettent de maigrir avec les probiotiques. Les probiotiques ce sont ces fameux micro-organismes qui peuplent, entre autres, notre flore intestinale. S’ils jouent un rôle indispensable dans le processus de digestion, peuvent-ils pour autant nous faire maigrir ?
Les probiotiques, c’est quoi ?
Avant de savoir si l’on peut maigrir avec les probiotiques, examinons de plus près ce qu’est un probiotique.
Le rôle des probiotiques
Nos intestins sont colonisés par des centaines de milliards de bactéries. Toutes ne sont pas là pour notre bien-être et le rôle des probiotiques, c’est de nous protéger des mauvaises bactéries et des virus. Ces micro-organismes vivants rassemblent donc des bonnes bactéries qui sont les garants de notre bonne santé en luttant contre ces agents pathogènes.
Mais les bienfaits des probiotiques ne s’arrêtent pas là, car ils remplissent de nombreuses fonctions dans notre organisme :
- Ils renforcent le système immunitaire.
- Les probiotiques améliorent la digestion et luttent contre les ballonnements, la diarrhée et la constipation.
- Ils réduisent les symptômes du syndrome de l’intestin irritable et des maladies inflammatoires de l’intestin (maladie de Crohn, colite ulcéreuse…).
- Ils amélioreraient les effets des traitements anticancéreux.
- Les probiotiques stimulent la production des vitamines B et K.
- Ils permettent de diminuer le diabète de type 2 en régulant la glycémie et le taux de cholestérol.
- Présents dans la flore vaginale, ils préviennent les infections vaginales (dont la vaginose bactérienne ou l’infection à levure, deux vaginites).
- Ils réduisent l’incidence de l’eczéma atopique chez l’enfant.
Naturellement présents dans notre tube digestif, les probiotiques peuvent parfois se trouver en déséquilibre face aux agents infectieux. Il suffit d’une prise d’antibiotiques (qui ne ciblent pas que les bactéries pathogènes malheureusement), d’une infection virale ou d’une mauvaise hygiène de vie pour que notre microbiote soit perturbé.
Pour pallier ce déséquilibre, vous pouvez donc prendre des probiotiques sous forme de compléments alimentaires (en gélule de préférence). Mais attention, chaque probiotique a une action bien spécifique sur notre organisme et vous devez le choisir en fonction de vos symptômes. D’ailleurs, n’hésitez pas à aller voir le classement des meilleurs probiotiques du moment.
Microbiote et obésité
Les chercheurs ont découvert que le microbiote intestinal d’une personne obèse était différent d’une personne non obèse. Plusieurs études ont ainsi prouvé qu’il était donc possible qu’une modification de leur microbiote pouvait avoir un effet bénéfique sur leur poids. En d’autres termes qu’ils pouvaient maigrir avec les probiotiques.
Il n’en a pas fallu plus aux industriels pour reprendre l’information et vanter les mérites des cures de probiotiques pour perdre des kilos…
Quels sont les probiotiques qui font maigrir ?
Sauf, et tout le problème est là, c’est que certaines souches de bactéries probiotiques font à l’inverse prendre du poids comme la bactérie Lactobacillus acidophilus.
Donc, si vous souhaitez maigrir avec les probiotiques, la première étape consiste à bien vérifier les souches présentes dans le complément alimentaire.
Parmi les bactéries intestinales les plus efficaces, vous avez :
- La bactérie Lactobacillus gasseri.
- La bactérie Lactobacillus rhamnosus.
- Une combinaison des bactéries Lactobacillus rhamnosus et Bifidobacterium lactis.
Les probiotiques sont-ils efficaces pour perdre du poids
Les différentes études ont effectivement mis en évidence les effets bénéfiques des probiotiques sur le poids avec une perte de masse graisseuse allant jusqu’à 8,5 %. Une réduction significative du tour de hanche et du tour de taille. Sans oublier l’effet ventre plat dû à leur action sur le système digestif !
Mais concrètement, vous ne pourrez pas maigrir avec les probiotiques seuls. Ils vont vous aider à rééquilibrer la flore intestinale et donc à mieux digérer. Vous aurez effectivement moins de ballonnements, mais par contre ils ont un très faible impact sur la perte de poids.
Si vous cherchez à perdre du poids, la solution la plus efficace est de rééquilibrer votre alimentation avec un apport suffisant en fruits et légumes et de pratiquer une activité physique.
Toutefois, même si les probiotiques ne sont pas un remède miracle pour maigrir, ils n’en restent pas moins très bénéfiques pour résoudre vos problèmes intestinaux et retrouver un bon équilibre de la flore intestinale. Donc, ne vous en privez pas (à condition de choisir la bonne souche !).
