Trop gras, trop sucré, trop salé… Cette trinité meurtrière peut sérieusement nuire à notre santé. C’est en partie pour cette raison que les professionnels de santé recommandent d’avoir une alimentation saine. Cette précaution pourrait-elle véritablement nous protéger du fléau du cancer ? Découvrez les réponses choc !
Le cancer, un fléau grandissant en France
Les statistiques sur le sujet sont alarmantes. En 2018, pas moins de 19 000 nouveaux cas de cancers auraient pu être évités chaque année rien qu’en adoptant une alimentation plus équilibrée. Entre 1990 et 2023, l’incidence du cancer a bondi de 98 % chez les hommes et 104 % chez les femmes. C’est un véritable tsunami qui souligne l’urgence d’agir !
Pourquoi une mauvaise alimentation peut favoriser les cancers?
L’abus de gras, de sel et de sucre est absolument déconseillé. Cette surcharge toxique peut vraiment détraquer les rouages de l’organisme. Par exemple, un excès de sel peut endommager la muqueuse gastrique et ouvrir ainsi la voie aux cellules cancéreuses.
Quant à la viande rouge et la charcuterie, elles perturbent la flore intestinale en éliminant les bonnes bactéries. Elles créent ainsi un terrain idéal pour les cancers du côlon et du rectum ! Une alimentation ultra-transformée aura des répercussions terribles sur la santé de votre corps en général.
Les règles d’or pour doper ses défenses
Rassurez-vous, rien n’est perdu ! Il n’existe certes pas d’aliment miracle, mais en modifiant quelques habitudes, vous pouvez nettement réduire les risques. Les conseils des experts ne changent pas beaucoup à ce propos. Limitez l’alcool à 2 verres maximum par jour, réduisez la charcuterie à 150 g/semaine et la viande rouge à 500 g/semaine.
Ayez la main lourde sur les fruits, les légumes et les plats maison, en évitant les produits transformés trop sucrés ou salés. Bien entendu, il ne faut pas oublier de bouger. Une activité physique d’au moins 30 minutes par jour est indispensable pour garder la forme et être en bonne santé. Avoir une routine sportive est encore plus important pour votre santé si vous êtes sénior.
