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Guide de la plongée sous-marine pour les débutants

La plongée sous-marine est l’une des activités sportives les plus pratiquées aujourd’hui. Elle consiste à explorer le monde sous-marin en s’équipant d’un scaphandre autonome. Le plongeur pratique cette activité pour découvrir l’univers sous-marin, sa beauté, sa flore, sa faune, etc. Il existe de nombreux sites en France où il est possible de faire un baptême de plongée. Si vous êtes débutant, découvrez tout ce qu’il faut savoir sur cette activité en mer.

Comment se déroule un baptême de plongée sous-marine ?

L’initiation à la plongée est appelée baptême de plongée sous-marine. Cette activité qui dure environ 2 heures par séance se déroule en plusieurs étapes. Dans un premier temps, l’instructeur met à votre disposition les équipements nécessaires à la plongée (masque, combinaison, gilet, palmes, stabilisateur, etc.). Vous passerez ensuite par une simulation au cours de laquelle vous serez amené à respirer par la bouche, de l’air normal mis sous pression dans une bouteille de plongée. Le détendeur vous permettra de contrôler l’air respiré. Une fois habitué à l’utilisation de votre équipement de plongée, vous vous rendez avec l’instructeur sur le site de plongée où seront données des consignes de sécurité à respecter.

L’instructeur plonge dans l’eau avec l’apprenant. Tout sera mis en place pour minimiser vos appréhensions et assurer au maximum votre sécurité. Lorsqu’il est réalisé dans un endroit adapté, le baptême de plongée offre l’opportunité de vivre une expérience unique. Vous n’avez aucune inquiétude à avoir tout au long de l’apprentissage puisque l’encadrement se fait dans les meilleures conditions. Le moniteur diplômé vous assiste en permanence pendant tout le temps que vous passez sous l’eau. Pour les premières séances, vous descendez à une profondeur de 0 à 6 m. Vous pouvez réserver votre baptême de plongée sous-marine pour débutant n’importe où en France sur une plateforme spécialisée.

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La plongée sous-marine : avec ou sans bouteille ?

On distingue deux manières de faire de la plongée sous-marine, à savoir la plongée sous-marine avec bouteille et la plongée en apnée.

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La plongée en apnée

Pour l’exploration du sous-monde sous-marin, certains plongeurs optent pour la plongée en apnée ou plongée libre. Cette forme de plongée sous-marine consiste à interrompre volontairement sa respiration pendant la descente sous les eaux. Elle est considérée comme la forme de plongée la plus ancienne. À l’origine, il s’agissait d’une activité utilitaire qui était pratiquée pour récolter de quoi se nourrir (éponges, coquillages, poissons, corail).

Aujourd’hui, il s’agit d’une pratique professionnelle et sportive, mais aussi de loisir. La plongée en apnée peut en effet être pratiquée en compétition ou comme une simple activité. En raison des risques inhérents à la recherche de la performance, la plongée libre fait partie des sports extrêmes en compétition. Pour un débutant qui n’est pas assez entraîné, il est préférable d’opter pour la plongée avec bouteille de gaz.

La plongée sous-marine avec bouteille

C’est la forme de plongée sous-marine la plus répandue aujourd’hui. Elle est effectuée avec une bouteille d’air comprimé ou un appareil respiratoire. Le plongeur descend sous l’eau munie d’une bouteille d’air comprimé de taille variable. La bouteille est accompagnée d’un appareil qui permet de réguler la pression d’air comprimé et de l’adapter à la pression ambiante. Le plongeur peut ainsi recevoir de l’air par la bouche s’il en a besoin.

En dehors de l’air comprimé, les bouteilles d’air des plongeurs peuvent contenir de l’héliair, du trimix, du nitrox, de l’heliox, de l’hydrox, de l’hydreliox, du dioxygène pur, etc. Tout dépend du type du dispositif et de la profondeur de plongée. L’air est tout de même le mélange gazeux le plus utilisé pour la plongée sous-marine puisqu’il est gratuit et il ne nécessite pas un matériel spécifique. Le nitrox est aussi très utilisé, car il réduit les phénomènes de saturation.

Qui peut faire de la plongée sous-marine ?

La plongée sous-marine peut être pratiquée par les hommes, les femmes, les seniors, les juniors, les enfants, etc. Il s’agit d’une activité douce, relaxante et ludique. Elle ne requiert pas autant d’effort que certaines activités sportives comme le vélo ou la marche. Il est cependant important de bien choisir le lieu où pratiquer la plongée. Pensez également à préciser votre niveau à l’instructeur afin qu’il prenne les mesures nécessaires pour le bon déroulement de l’activité. La plongée sous-marine est déconseillée aux femmes enceintes. En effet, en fonction de la profondeur, l’eau exerce une certaine pression sur les liquides et les organes du corps.

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Or, la pression exercée par l’eau en plongée induit une augmentation de la pression partielle en gaz carbonique, en azote et en oxygène. La pratique de la plongée sous-marine peut être donc risquée pour la femme enceinte et le fœtus. La plongée sous-marine est aussi déconseillée aux personnes stressées ou à celles qui sont dans un mauvais état psychologique. Vous devez par ailleurs éviter de pratiquer cette activité si vous êtes très fatigué ou malade (bronchite, rhume, otite, etc.). En cas de matériel défectueux, l’instructeur peut interdire la pratique de l’activité.

Les plus beaux spots de plongée en France

Bien choisir le site de plongée est indispensable pour pratiquer votre activité dans les meilleures conditions. On trouve en France de nombreux sites de plongée très fréquentés par les amateurs de plongée sous-marine. On peut citer :

  • les Glénan,
  • les épaves de Normandie (Calvados),
  • la rade de Brest et Le Conquet,
  • la plongée sous la glace à Tignes (Savoie),
  • le golfe de Porto (Corse-du-Sud),
  • le parc national de Port-Cros (Var),
  • la réserve marine de Cerbère-Banyuls (Pyrénées-Orientales).

Si vous cherchez un relief sous-marin varié avec de superbes épaves et une faune dense, vous pouvez opter pour l’archipel de Riou (Bouches-du-Rhône). C’est l’un des sites phares à découvrir en plongée sous-marine.

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Conseils pour rester en sécurité pendant la plongée sous-marine

Certaines consignes importantes doivent être respectées pour faire votre baptême de plongée sous-marine dans les meilleures conditions de sécurité. Vous devez entre autres :

  • vérifier votre matériel de plongée,
  • respecter vos limites,
  • tenir compte de votre forme physique,
  • planifier votre plongée.

L’accident le plus courant lors d’une plongée sous-marine est la noyade. Cela peut tout de même se produire à cause d’une fuite ou un manque d’air. Il est recommandé de garder un œil sur le manomètre pendant la plongée. Cela vous évitera de manquer d’air en étant à plusieurs mètres sous l’eau.

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