Comment lutter contre le stress ?

Lifestyle Comment lutter contre le stress ?

Le stress représente aujourd’hui l’un des problèmes les plus graves qui minent notre société actuelle. Il touche des personnes de tout âge et de divers horizons, et les empêche de vivre pleinement leur vie et d’être à 100% de leurs capacités physiques ou intellectuelles. Mais d’où provient exactement ce stress et comment le combattre efficacement ? C’est la question à laquelle nous essayerons de répondre dans la suite. Vous pourrez ainsi avoir toutes les armes nécessaires pour lutter contre le stress.

Savoir ce qui provoque votre stress pour mieux l’appréhender

Avant tout, il est important de savoir ce qu’est exactement le stress et comment il peut nous nuire. Il s’agit en effet d’un sentiment de détresse qui nous envahit sans prévenir, généralement provoqué par des causes externes. Toutefois, il faut noter qu’il arrive aussi que certaines maladies ou troubles psychiatriques soient à l’origine d’un grand sentiment de stress.

Une fois que ce sentiment vous envahit, vous perdez tout le contrôle sur votre esprit et votre pensée. Vous êtes effrayé, inquiet pour tout et rien, et incapable de vivre pleinement votre vie. Ceci peut vous nuire à tel point que vous n’aurez même plus de vie sociale, de travail, et rien d’autre à part la peur constante que vous ressentez.

Alors le premier conseil que nous pouvons vous donner pour lutter contre le stress, c’est de trouver d’abord l’origine de ce sentiment dans votre vie. De cette manière, au lieu de combattre le problème de manière acharnée sans succès, vous pourrez simplement en supprimer la cause et retrouver une vie plus épanouie.

Ainsi, parmi les causes les plus fréquentes du stress chez l’homme, on retrouve :

  • La confrontation à des situations conflictuelles ou violentes
  • L’anxiété
  • L’exposition à des situations traumatiques
  • Les troubles du sommeil
  • Une mauvaise alimentation
  • Le tabagisme…
Savoir ce qui provoque votre stress pour mieux l'appréhender

Lutter contre le stress facilement

Si la première option n’est pas envisageable ou suffisante pour lutter contre le stress dans votre situation, vous pouvez aussi passer par d’autres moyens qui ont démontré leur efficacité. Ce sont des solutions simples à appliquer dans votre vie au quotidien, pour faire disparaitre le stress et obtenir à la place un sentiment de bien-être absolu.

Bien entendu, avec ce genre de problème, il n’existe pas de solutions miracles qui fonctionnent comme sur un coup de baguette magique. Il faut de la persévérance et de l’assiduité pour obtenir des résultats satisfaisants et pour mettre définitivement un terme au stress qui vous envahit.

Toutefois, l’avantage ici, c’est que ces solutions naturelles peuvent être utilisées sur le long terme et même jusqu’à la fin de votre vie, puisqu’ils n’ont pas d’effets secondaires.

Consommer du ginseng indien

La première astuce naturelle pour lutter contre le stress, c’est de consommer du gingseng provenant d’Inde. Il s’agit plus précisément de l’ashwagandha, une racine indienne connue comme étant un anti-stress naturel très puissant. Elle possède plusieurs autres vertus, mais ce qui nous intéresse surtout ici, c’est qu’il s’agit d’un antidépresseur naturel, capable de réduire efficacement le stress et l’anxiété.

Vous pourrez en trouver dans le commerce et sous plusieurs formes. Vous aurez notamment le choix entre la poudre d’ashwagandha, les racines séchées, les gélules, etc. Toutefois, pour une utilisation plus simplifiée de votre gingseng indien et pour pouvoir l’incorporer à toutes vos préparations, nous vous conseillons d’opter pour la poudre.

Comment lutter contre le stress ?
© Dinesh Valke

Faire du yoga

Tout le monde le sait : faire du yoga permet d’avoir l’esprit plus tranquille et d’être zen. Alors logiquement, si vous souffrez de stress chronique, la pratique du yoga devrait vous aider à vous en débarrasser. Il existe d’ailleurs plusieurs exercices et postures au yoga, reconnus pour leur capacité à lutter contre le stress.

Alors n’hésitez pas à adopter le yoga comme une pratique faisant désormais partie de votre quotidien. Lorsque vous le pratiquez de façon régulière, cela vous permet de vous relaxer et d’atteindre un niveau de calme et de sérénité qui peut tout changer dans votre vie.

Faire du yoga

Faire de la méditation

Faire de la méditation chez soi simplement quelques minutes par jour peut aider à soulager le stress. Nous vous conseillons d’opter spécifiquement pour la méditation de pleine conscience, car des études ont démontré qu’elle pouvait atténuer l’anxiété et plusieurs formes de dépression.

Attention toutefois à ne pas prendre cette pratique comme un remède à tous vos problèmes. En effet, si la méditation est aussi efficace contre le stress et le sentiment d’anxiété, c’est avant tout parce qu’elle aide à s’accepter tel qu’on est et à prendre la vie du bon côté malgré les difficultés.

Faire de la méditation

Respirer profondément

Pratiquer la respiration profonde représente également un moyen efficace pour lutter contre le stress. On appelle cette pratique la sophrologie, et elle propose plusieurs exercices qui aident à se détendre et à appréhender la vie d’une façon plus positive. Par conséquent, apprendre à mieux respirer peut aussi être une méthode simple et facile à appliquer pour se débarrasser du stress.

Respirer profondément

Manger un petit bout de chocolat

Pour finir, une petite note de douceur pour balayer ce stress qui vous gâche la vie. Eh oui, comme vous l’aurez compris, pour lutter contre votre stress nous vous conseillons tout simplement de manger du chocolat. Bien entendu, pas besoin de dévorer une tablette entière pour en voir les résultats, car une petite bouchée suffira.

Cet aliment possède en effet des vertus aphrodisiaques qui agissent sur l’humeur en procurant une sensation de plaisir. Alors chaque fois que vous serez envahi par le stress, offrez-vous un instant de plaisir avec un bout de chocolat noir riche en cacao.

Manger un petit bout de chocolat

Toutes ces solutions sont très efficaces pour lutter contre le stress chez l’homme. N’hésitez donc pas à choisir celle qui vous convient le mieux.

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