Pour perdre du poids, le sport est le remède le mieux indiqué. Aussi, il est souvent recommandé à ceux qui désirent perdre du poids de se rendre dans les salles de fitness compte tenu des équipements qui s’y trouvent. Parmi ces équipements, il y a le vélo elliptique qui est l’un des meilleurs équipements de cardio-training pour brûler les graisses. Bien que la pratique du vélo elliptique soit recommandée par les coachs sportifs pour perdre du poids, certaines continuent de douter de l’efficacité de cet appareil et ce se demandent comment perdre du poids en faisant du vélo elliptique.
Qu’est-ce qu’un vélo elliptique ?
Un vélo elliptique est un équipement de fitness qui ressemble à un vélo ordinaire. La différence entre les deux est que le vélo elliptique est immobile et possède un tableau de bord sur lequel s’affichent les performances. Tandis que le vélo ordinaire est mobile et peut vous servir dans vos courses même s’il peut vous aider aussi à faire du sport. Le vélo elliptique dans une salle de fitness, sert à faire du cardio-training pour vous faire brûler les graisses et perdre du poids si on sait comment s’y prendre.
L’efficacité du vélo elliptique.
La pratique du vélo elliptique fait travailler en douceur, environ 80% des muscles du corps. Ce faisant, il vous permet de faire perdre des graisses au niveau de l’abdomen, des cuisses, des fessiers, des mollets, des bras et renforce les dorsaux. Sa pratique est assimilable à la marche à pieds sans trop solliciter les articulations. Son efficacité est encore plus optimale lorsque sa pratique est associée à la musculation.
Comment perdre du poids en faisant du vélo elliptique ?
Certes il est vérifié théoriquement qu’on peut perdre du poids en faisant du vélo elliptique, mais dans la pratique, comment cela est-il possible ? En effet pour y parvenir, vous devez suivre certaines recommandations.
Avant de commencer votre séance d’entraînement avec le vélo elliptique, vous devez vous échauffer pendant 5 à 10min. Ce petit échauffement a pour but d’ouvrir vos petits capillaires et de préparer vos muscles à l’effort physique qui leurs sera demandé. Aussi lorsque les petits capillaires sont bien ouverts, les muscle travaillent comme il le faut, et plus les muscles travaillent, plus les graisses sont brûlées et plus rapidement vous perdez du poids.
Après l’échauffement, vient maintenant l’intensité de l’effort à fournir sur le vélo. A cet effet, il est recommandé de faire des efforts à intensité modérée. Contrairement à ce que pourraient penser les gens, plus vous faites d’effort sur un vélo elliptique, moins vous brûler des graisses car l’effort intense élimine les glucides de l’organisme et non les graisses. Moins est donc l’effort, plus grande est la part de graisse que vous brûler en faisant du vélo elliptique. Pour donc éviter de fournir trop d’effort, il est conseillé de ne passer que 30min par séance et trois séances au maximum par semaine.
Bien que votre effort pendant une séance soit modéré sur le vélo elliptique, vous devez également le fractionner pour y inclure 2 à 3min d’effort intense au moins deux fois. Aussi, vous devez entrecouper votre séance par une pause. Ces deux conseils mis en application facilitent la mobilisation des graisses pour qu’elles soient efficacement brûlées.
En dehors de ces conseils pratiques pour vous muscler, vous devez avoir un régime alimentaire bien équilibré et toujours bien vous hydrater avant, pendant et après vos séances de vélo elliptique. Ne négligez pas non plus le repos, car, il permet à votre organisme de récupérer de ses efforts et de continuer par brûler les graisses.