Devenu de plus en plus populaire à partir de XXe siècle, le yoga se classe aujourd’hui parmi les activités sportives qui a des effets positifs avérés sur l’être humain. Que ce soit sur le corps, comme sur l’esprit humain, le yoga a fait ses preuves au fil des ans et est considéré comme une forme de méditation qui permet d’atteindre un niveau de paix intérieure donné. Il se pratique sous différents styles que nous vous proposons de découvrir.
Les différents types de Yoga à découvrir en Inde
Le hatha yoga
Reconnu aujourd’hui comme le type de yoga le plus pratiqué dans le monde, le hatha yoga s’est étendu dans les pays occidentaux au XXe siècle parce qu’il représentait, dans les milieux les plus intellectuels, un moyen d’atteindre une meilleur hygiène de vie et la promotion de l’exotisme pour les pays orientaux. Le hatha yoga est combinaison entre les postures et techniques de respiration durant une même séance et se pratique sur une durée de 90 minutes environ.
Le Yoga Nidra
Le yiga nidra est une forme de yoga basée sur la méditation, la concentration et une contemplation qui a pour but de rendre la pratiquant conscient de son état de rêve et de sommeil profond. C’est une technique de détente très profonde ou de relaxation totale dans le but de se débarrasser de ses tensions psychiques intérieures. Il a été créé par Swami Satyananda dans les années 1940. Sur les instructions d’un professeur réputé en la matière, les apprenants font usage de leur mental pour la pratiquer en position allongé sur le sol.
Le kundalini yoga
Le kundalini yoga est une forme de yoga qui, au début de son apparition était uniquement basée sur la répétition de mantras et la méditation. Mais, aujourd’hui, une seule séance est composée d’asanas, de 10% de relaxation, de 50% d’exercices, 20% de méditation et 20% de techniques de respiration. C’est en 1930 que le célèbre psychanalyste et psychiatre Carl Jung a introduit le kundalini yoga dans le continent Européen.
Le sivananda yoga
Constitué d’asanas, d’exercices de relaxation, de méditation et de respiration, le sivanada yoga s’effectue toujours sous la direction d’un professeur ayant un diplôme d’un centre de formation spécialisé dans cette forme de yoga. Une séance dure généralement 90 minutes. Le sivanada yoga se concentre également sur la pensée positive par la pratique régulière de la méditation et sur le régime alimentaire en invitant ses pratiquants au végétarisme. Ce type de yoga trouve ses origines dans le hatha yoga et porte le nom de son fondateur Swami Sivananda.
Bikram yoga
Le Bikram yoga est le plus récent des différents types de yoga. A la différence des autres formes de yoga, celui-ci se pratique dans une salle surchauffée à 40° mais également comportant 40% d’humidité dans l’air afin de se retrouver dans l’atmosphère de calcutta qui n’est autre que la ville d’origine de Bikram Chaudhury, le fondateur de ce type de yoga. Une séance se déroule sur 90 minutes composée d’une combinaison de 26 postures avec des effets positifs avérés sur la santé.
Vinyasa yoga
Encore appelée le Power Yoga, le vinyasa yoga trouve son origine dans l’ashtana yoga et se base sur la réalisation de diverses postures et mouvements de manière synchronisée avec la respiration. A chaque mouvement son type de respiration. Mais, les différentes postures ne suivent pas un ordre donné et sont enseignés à chaque pratiquant en fonction de ses besoins.
L’ashtanga yoga
L’ashtanga yoga est constitué de la pratique de diverses postures à fréquences rapprochées au milieu desquels des mouvements sportifs comme des pompes sont intégrés. C’est une forme de yoga pratiquée le plus souvent par des jeunes parce qu’il combine une tradition spirituelle (le yoga) et une activité visant à entretenir le corps (le sport). Mis au point par Patthabhi Jois à Moysore dans le sud de l’Inde, ce yoga est beaucoup plus pratiqués dans les pays du nord depuis bientôt une vingtaine d’année.
Le yoga pour une femme enceinte
Le yoga est un sport qui permet de travailler l’équilibre mais également la souplesse et le gainage. Cette discipline peut donc faire peur aux futures mamans. Néanmoins, la discipline n’est pas pour autant interdite pour les femmes enceinte qui peuvent conserver (tout du mois pendant les premières semaines) une vie active totalement classique à condition de faire attention aux mouvements pratiqués.
Il est à noter qu’il faut impérativement demander son avis à votre médecin avant de reprendre une activité sportive quelle qu’elle soit afin d’éviter à tous prix de vous blesser vous et votre bébé. Pratiquez ensuite la discipline de préférence dans un espace collectif avec un professeur professionnel qui pourra ainsi vous permettre de faire des mouvements propres et parfaitement adaptés à votre nouvelle situation. Certains cours de yoga sont aujourd’hui même intégralement réservés aux femmes enceintes.
Au delà de ces précautions, le yoga est une discipline qui vous permettra de vous détendre et vous assouplir. Vous y apprendrez à respirer correctement et ces facteurs pourraient être de véritables plus pour un accouchement rapide et serein dans un futur proche. Le yoga pour femme enceinte est donc un vrai plus s’il est bien guidé et conseillé à condition de bien respecter les conseils fondamentaux notamment pour vos tous premiers exercices.