Le rameur, voilà un appareil de sport très efficace, qui présente encore la particularité d’être très aisé à utiliser. C’est donc l’équipement vers lequel vous devez vous tourner si vous recherchez rapidement les effets bénéfiques de vos séances. Cependant, pour pouvoir avoir du muscle avec le rameur par exemple, il est important d’effectuer des exercices précis d’une certaine manière.

Qu’est-ce qu’un rameur ?

Il faut dire d’entrée de jeu que cet appareil de sport est le plus à même de travailler une grande surface de votre corps lorsque vous faites du fitness. C’est un équipement qui rappelle l’aviron c’est pour cela qu’on l’appelle encore aviron indoor, en français, aviron d’intérieur.

En effet, lorsque vous êtes sur la machine, vous gardez la même position que celui qui est un rameur sur un aviron. C’est donc un appareil qui a un socle vertical, qui sert de support sur lequel vous posez vos pieds. Il y a également une planche horizontale (poutre) pour vous asseoir comme si vous étiez dans un aviron.

Il y a un câble métallique qui part du socle et qui se termine par un guidon. Pour faire l’exercice, vous devez tirer sur ce guidon. Il est important de préciser que le socle dispose de pédales avec des sangles pour retenir vos pieds. La poutre est équipée d’un siège coulissant qui vous permet de revenir en position initiale après avoir tiré sur le guidon.

La plupart des modèles proposent le réglage de la charge à tirer. Ainsi, vous pouvez choisir cette charge en fonction de votre résistance à la douleur. Vous retrouvez en face de vous une console d’affichage. Sur cette dernière, vous aurez les différentes informations relatives aux efforts que vous aurez fourni.

Il est important de préciser qu’on retrouve trois différents modèles de rameur sur le marché. Le rameur latin, le rameur scandinave et le rameur à tirage central qui est le plus connu.

Pourquoi faire du rameur est important pour la musculation ?

Le rameur est l’un des appareils les plus prisés dans les salles de sports et les ménages. Ceci peut parfaitement se comprendre. Il faut dire que c’est un équipement qui permet de travailler une multitude de muscles. C’est donc l’un des meilleurs moyens pour développer rapidement une musculature homogène.

Il est important de préciser que le rameur ne permet pas seulement de travailler les muscles inférieurs comme un tapis de course par exemple. En fait, il permet de travailler les muscles du ventre. Vous retrouvez donc un équipement qui vous permettra d’avoir des abdominaux assez rapidement.

Les muscles du bas sont également très sollicités. Ainsi, en faisant du rameur, vous faites travailler vos fessiers, vos mollets, et une grande partie des muscles situés autour de la cuisse.

Ce n’est pas tout, le rameur permet aussi de développer les muscles du haut. Plus précisément les bras, et une grande partie des muscles de la poitrine. C’est également le lieu de préciser que les muscles du dos sont particulièrement sollicités lors des efforts avec le rameur.

En effet, cette machine ne dispose pas de planche pour le dos. Ce dernier est donc sujet à beaucoup d’efforts, ce qui favorise son développement. L’un des points forts du rameur est qu’il ne sollicite pas vos articulations. Ainsi, vos genoux, vos coudes et vos poignées sont préservés. Ce qui réduit considérablement le risque de blessure.

Comment utiliser un rameur pour se muscler ?

Il est important de bien vous échauffer et de faire des étirements avant d’utiliser le rameur lors de votre sport à la maison ou en salle de sport. Vous devez également garder une bonne position de dos. Il faut éviter au maximum d’être courbée lors des efforts avec cet appareil.

Lors de vos séances, il est impératif que vous contractiez votre sangle abdominale pour muscler rapidement votre ventre. Cela vous assurera une certaine stabilité générale pour réduire les pertes d’énergie. D’ailleurs vous pouvez suivre les conseils de coach sportif comme Karoline Ro

Les jambes sont aussi des éléments qui doivent restes constamment fléchies durant vos va-et vient. Ceci pour éviter de solliciter trop vos genoux et de créer des lésions. Cela permettra ainsi de développer les muscles de la jambe.

Le rameur est très efficace pour se muscler. En effet, c’est l’un des rares équipements qui vous permettra d’avoir une musculation harmonieuse sans une importante débauche d’énergie.

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