Les tapis de course sont des appareils de sports qui sont devenus des incontournables des salles de sports. Ceci s’explique par le fait que ces équipements sont en mesure de répondre à beaucoup de préoccupations des sportifs. En effet, en plus d’augmenter votre endurance, le tapis de course vous permet d’avoir un bon tonus musculaire.
Quel muscle fait travailler le tapis de course ?
Le tapis de course encore appelé tapis roulant est vraiment un appareil qui travaille plusieurs muscles de votre corps. Tout d’abord, quand vous l’utilisez vous courez, la plupart des membres inférieurs sont donc grandement sollicités.
Pour être plus précis, les fessiers seront musclés avec des séances régulières de tapis de course. Il en sera de même pour les muscles abdominaux, les mollets et la plupart des muscles de vos jambes. Il faut donc comprendre que du pieds jusqu’au niveau du cœur vous serez en développement.
Le tapis de course vous apporte également beaucoup plus d’endurance en plus de renforcer vos muscles.
Une amélioration de l’endurance cardio-respiratoire
Le tapis de course est très recommandé pour muscler votre corps. Ce faisant vous augmenter votre endurance cardio-respiratoire. Ce phénomène est assez simple à expliquer. Lorsque vous allez pour la première fois à la salle, il est fort probable que vous couriez une petite distance et que vous commencez à fatiguer.
Ceci est tout à fait normal car votre corps n’était pas habitué à un tel rythme. Il faut donc vous reposer. Pendant, le repos votre corps va essayer de s’adapter à cette nouvelle habitude en augmentant votre réserve d’oxygène et ainsi votre endurance cardio-respiratoire.
Il faut donc comprendre qu’en faisant des séances de tapis roulant, espacées de repos, vous allez progressivement devenir plus endurant et rendre votre corps plus fort. Dans le but d’avoir des résultats plus vite et de manière efficace, il est recommandé de faire des alternés.
Il est question ici de déséquilibrer votre corps en faisant varier la cadence de course. Autrement dit, vous pourriez courir pendant 30 secondes à une vitesse normale, ensuite augmente de façon considérable la vitesse puis la faire baisser.
Ici l’important est d’éviter de courir à un rythme régulier, ceci force votre cœur à s’adapter plus rapidement. Le résultat final est que vous développez votre endurance cardio-respiratoire très facilement.
Un renforcement musculaire indéniable
Le tapis de course permet d’avoir des améliorations au niveau du muscle de façon évidente. Il faut bien préciser qu’ici vos muscles ne deviendront pas plus grand mais plus toniques. Ceci se fera ressentir par une perte de graisse qui se substituera aux muscles. Vous augmenterez donc votre agilité, mais vous serez beaucoup plus maigre.
Il est donc important d’y combiner de la musculation si vous voulez une belle silhouette. Car en faisant le tapis de course seul, vous gagnerez certes en endurance mais vous deviendrez plus mince. Pour solidifier beaucoup plus vos muscles, il faut varier vos séances.
Il est donc recommandé d’utiliser des tapis de course qui sont dotés de déclinaison. Ceci va vous forcer à fournir plus d’efforts et à développer vos muscles inférieurs. En alternant les exercices, vous aurez donc des mollets, des fessiers et les autres muscles du bas en perpétuelle évolution.
Pour finir, il est important de dire que le tapis de course doit être un partenaire pour tout sportif. En effet, il permet de faire des évolutions rapides au niveau de ses muscles et de son endurance.
Comment choisir son tapis de course ?
Vous voilà convaincu par l’intérêt d’avoir un tapis de course chez vous. Reste maintenant à savoir comment le sélectionner, pour profiter pleinement de votre séance de sport. Avant toute chose, sachez que vous pouvez sélectionner ce site pour choisir un tapis de course. Regardons maintenant les points qui doivent retenir votre attention.
- Les dimensions de votre tapis de course
- La stabilité
- La puissance
- Le tableau de bord
- Les options
En ce qui concerne le volume de votre tapis de course, cela dépendra bien évidemment de la place que vous avez chez vous. Tout le monde n’a pas forcément la chance d’avoir une salle dédiée pour faire du sport. Néanmoins, la longueur du tapis de course doit correspondre à votre taille, sans quoi vous risquez de faire une chute et de vous blesser. Mesurez donc la longueur de votre foulée et ajoutez du rab. Si vous désirez privilégier un modèle léger pour pouvoir le déplacer facilement, pensez aussi qu’il sera alors moins stable.
Au niveau de la puissance, fort logiquement, plus vous aurez un tapis de course avec une grande surface et plus le moteur devra être puissant. Pour un usage intensif, prévoyez un modèle ayant une puissance de 2 chevaux au minimum.
Au niveau des options, tout dépend de votre niveau et de l’usage que vous allez en faire. Si vous avez besoin de réaliser des entraînements poussés, notamment lorsqu’il vous est impossible de vous entraîner en extérieur à cause de la météo ou de la visibilité, il faut que votre tapis de course vous propose un angle d’inclinaison variable. Cela peut également être très utile pour cibler une zone particulière de travail au niveau de vos muscles.
Enfin, le tableau de bord doit aussi retenir votre attention, car c’est ce qui va vous permettre de tout contrôler. Outre les informations de base, comme la distance parcourue, la vitesse, la durée et le nombre de calories brûlées, vous pourriez avoir besoin de programmer des séances particulières, notamment si vous vous préparez à une compétition. Vous pouvez aussi avoir tout simplement envie de pouvoir écouter de la musique en même temps.