Le vélo elliptique est une machine très utilisée de nos jours, en raison de ses nombreux bienfaits pour l’homme. Il permet entre autres de bruler les graisses, et de faire travailler de nombreux muscles, tout ceci sans nuire aux articulations.
Les avantages du vélo elliptique sur les muscles du corps
En plus, le grand avantage avec ce type d’appareil, c’est qu’il vous permet de faire travailler en même temps les muscles se trouvant au niveau du haut et du bas du corps. Vous pouvez même utiliser le vélo en mode marche arrière, afin d’entrainer vos muscles de plusieurs façons différentes. Les résultats sur votre silhouette n’en seront que plus satisfaisants. Alors si vous êtes intéressé par les avantages du vélo elliptique, découvrez dès maintenant tous les muscles qu’il pourra vous aider à faire travailler. Il y en a neuf au total.
Les quadriceps
Les quadriceps représentent un groupe musculaire situé à l’avant de vos cuisses. Il est possible d’agir sur ces muscles et de les faire travailler simplement en étendant les jambes. Vous devez savoir que le vélo elliptique, grâce aux mouvements qu’il impose, vous permet de renforcer vos jambes. Par conséquent, il agit également sur vos quadriceps. Toutefois, il est possible de ne pas s’en rendre compte, puisque contrairement aux vélos fixes, les vélos elliptiques ne concentrent pas l’effort sur vos quadriceps. C’est l’ensemble des muscles qui est sollicité de la même façon, alors ne soyez pas surpris si les effets sur vos cuisses sont difficiles à voir.
Les tendons
Lorsqu’on parle de tendon, c’est pour faire référence aux muscles situés au niveau du bas des jambes. Ce sont en fait les tendons qui sont sollicités lorsque vous devez fléchir les jambes. Etant donné que le mouvement de flexion extension des jambes fait partie intégrante de l’entrainement sur un vélo elliptique, il est logique que cette machine fasse travailler vos tendons. En plus, sur certains modèles de vélo elliptique, vous aurez la possibilité de modifier l’inclinaison de la machine. Ce qui vous permettra de simuler des escalades ou des montées de montagne. Grâce à ce mécanisme, vous pourrez augmenter l’effet de flexion de vos jambes, et solliciter davantage vos tendons. Il en sera de même si vous réalisez les mouvements vers l’arrière avec votre vélo elliptique.
Le grand fessier
Le grand fessier est un muscle situé au niveau du bassin. Il est aussi connu sous le nom de « derrière ». Ce muscle est sollicité lorsque vous faites des mouvements de hanches, des mouvements très fréquents au cours de l’entrainement avec un vélo elliptique. Il faut savoir aussi que plus vous augmentez l’inclinaison de la machine, plus le grand fessier sera sollicité au cours de l’entrainement.
Les biceps et le dos
Le vélo elliptique fait travailler le haut du corps, ce qui inclut bien sûr les muscles de traction. Ceux-ci sont stimulés lorsque vous pliez les bras au cours de votre séance d’entrainement. Etant donné que les biceps font partie des muscles de traction, ils seront donc également stimulés, et plus encore lorsque vous pliez les coudes ou les articulations qui relient les omoplates situés au niveau du dos. Encore une fois, l’utilisation de la machine en mode marche arrière permettra d’accentuer la sollicitation des muscles concernés.
Les triceps et la poitrine
Puisque le vélo elliptique est reconnu pour son action sur le haut du corps, on comprend aisément qu’il fasse travailler les triceps et les muscles de la poitrine. Il faut savoir que les triceps sont les muscles situés juste derrière les pectoraux et les bras. Ce sont eux qui soutiennent la poitrine, et on les appelle les muscles « pousseurs ».
Les muscles de l’abdomen
Sur certains vélos elliptiques, il n’y a pas de poignées que vous pouvez tenir pour vous entrainer. Avec ce genre de machine, vous n’aurez aucun appui, et par conséquent, les muscles de votre abdomen seront davantage sollicités.
Les fesses
Au niveau des fesses, on peut distinguer trois groupes musculaires : le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. Ainsi, lorsque vous réalisez des mouvements d’extension de vos hanches, vous arrivez à faire travailler tous ces muscles simultanément.
Le cœur
Beaucoup de personnes l’ignorent, mais le cœur lui-même est un muscle. Alors puisque votre entrainement avec un vélo elliptique peut être considéré comme de l’aérobie, il est certain que le cœur sera aussi sollicité.
Les mollets
La grande partie des mollets, appelée le gastrocnémien est situé sous le genou, juste à l’arrière de la jambe. La petite partie quant à elle est située devant la plus grande, et on l’appelle le muscle soléaire. Ce sont les deux qui permettent de fléchir la plante des pieds. L’entrainement sur le vélo elliptique n’impose pas vraiment ce mouvement spécifique, mais le mouvement de vos jambes suffira à contracter vos mollets et à les faire travailler de façon intensive.