Quels aliments consommer pour préparer sa peau à une exposition au soleil prolongée ?

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Voici les 6 aliments qui vous permettront d’éviter les coups de soleil cet été, et de protéger votre peau en complément d’un écran total !

Des recherches récentes suggèrent que certains aliments ont la particularité de protéger la peau des dommages causés par les rayons UV du soleil. Bien que les intégrer à votre régime quotidien ne remplacera pas l’utilisation d’un écran solaire, ces aliments vous permettront d’ajouter une couche de protection interne supplémentaire pour préparer votre peau à l’été. Et la protéger contre les coups de soleil et le vieillissement cellulaire.

1. Les agrumes 

Les agrumes (citrons, citrons verts, oranges et pamplemousses) sont riches en vitamine C. Des recherches ont montré qu’un apport prolongé de vitamine C, associé à la vitamine E, peut réduire les risques de coup de soleil. 

En plus d’être riches en vitamine C, les agrumes contiennent du limonène, qui est associé à un risque réduit de plus de 30 % de cancer de la peau. Les agrumes contiennent également des antioxydants, qui vont protéger vos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres (qui se produisent pendant les coups de soleil). 

Pour en savoir plus sur les super-pouvoirs du citron, nous vous conseillons la lecture de “Les secrets du citron “ de Marie-Noëlle Pichard, actuellement disponible chez tous les bons libraires, mais aussi dans le dernier prospectus Leclerc

2. Les myrtilles

Les myrtilles sont riches en antioxydants puissants qui combattent les radicaux libres qui peuvent endommager la peau. Elles sont encore plus puissantes lorsqu’elles sont sauvages. L’autre bonne raison de les intégrer à votre alimentation cet été est qu’il s’agit également d’une excellente source de vitamine C qui, comme on vient de le voir, protégera votre peau des rayons du soleil et d’un vieillissement accéléré. 

3. Les fraises

Les fraises ont une double fonction, aidant à la protection contre les coups de soleil, mais aussi pour apaiser les coups de soleil. Leurs niveaux élevés de vitamine C aident à éliminer les radicaux libres que l’organisme produit lorsque votre peau est trop exposée au soleil. De plus, elles contiennent des tanins qui aident à réduire la douleur causée par un coup de soleil. Frotter doucement des fraises en purée sur une peau brûlée par le soleil peut vous apporter un soulagement rapide et 100 % naturel.

4. Les grenades

Ces fruits délicieux sont chargés d’antioxydants, dont un particulièrement puissant appelé acide ellagique, qui peut protéger la peau contre les dommages cellulaires causés par les rayons UVA et UVB du soleil. Une étude a révélé que lorsque l’on utilisait de l’extrait de grenade avec un écran solaire, la protection SPF augmentait de 20 %.

5.  La pastèque

Les tomates sont connues pour contenir du lycopène, un antioxydant qui leur donne leur belle couleur rouge. Mais les pastèques en contiennent en réalité bien plus. Le lycopène absorbe à la fois les rayons UVA et UVB, bien que cela puisse prendre plusieurs semaines avant que votre peau ne devienne plus photoprotectrice en raison de son taux de renouvellement. Après quelques semaines de consommation quotidienne de pastèque, le lycopène peut éventuellement agir comme un écran solaire naturel. 

6. Les carottes

Nous savons tous que les carottes sont très appréciées pour la santé de nos yeux. Mais saviez-vous qu’elles peuvent également aider à protéger notre peau ? Les carottes sont l’une des meilleures sources alimentaires de bêta-carotène. Un nutriment qui aide également à protéger la peau contre les dommages des radicaux libres causés par l’exposition au soleil. Pour cette raison, les carottes peuvent offrir une protection accrue contre les coups de soleil, en particulier lorsqu’elles sont combinées avec de bonnes sources de vitamine E.

Pourquoi préparer sa peau avant l’été ?

Les rayons ultraviolets (UV) qui sont émis par le soleil sont dangereux pour notre santé. Le problème est qu’en raison de l’émission de produits chimiques dans notre environnement, la couche d’ozone ne nous protège plus aussi efficacement. Une plus grande quantité de ces rayons atteignent donc la surface de la Terre, d’où la sensation de réchauffement climatiques avec des températures plus élevées et un été plus long. Mais aussi une augmentation des cancers de la peau.  Raison de plus de la protéger pour éviter les coups de soleil. 

Bien que ces aliments puissent favoriser la santé de votre peau et la préparer aux rayons UV, retenez qu’ils ne remplacent pas l’utilisation d’une bonne crème solaire.

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