Pouvez-vous imaginer les femmes de la fin des années 1800 en train de faire des conneries ?
Croyez-le ou non, c’est arrivé. Cependant, ce n’était pas une danse mais un mouvement involontaire ou “tic” appelé “twirk” qui consistait à marcher en bougeant la hanche. Ce n’est que dans les années 90 que ce mot est devenu twerk, un nom delbaile dérivé du mapouka. Il s’agit d’une danse traditionnelle du sud-est de la Côte d’Ivoire qui consiste à déplacer les fesses en s’appuyant sur les hanches, les jambes et les genoux.
Découvrez le Twerk
Dans les années 80, les artistes de ce pays ont décidé de mettre la danse en vogue afin de reprendre leurs traditions, surtout après la bosse aux Etats-Unis. Puis, avec la base historique de son côté, le pays africain a fait en sorte que ses femmes -principalement – tiennent le nom de leur danse, mais il y avait un obstacle : en 1998 le gouvernement a interdit son exposition et a considéré le twerk comme immoral. C’est ainsi que cette danse est devenue un acte de rébellion qui a gagné en popularité dans d’autres parties du monde, y compris en Occident. Depuis lors, cette danse est devenue une place dans l’imaginaire collectif, devenant l’un des exercices les plus pratiqués et admirés aujourd’hui.
Non seulement Lexy Panterra, Nicki Minaj ou Iggy Azalea peuvent être des pratiquants fidèles de l’incroyable twerk, vous et n’importe qui peut être parce que c’est une activité très bénéfique pour le corps et la santé. Cette activité est considérée comme ayant un impact élevé et même avec elle, c’est beaucoup plus amusant que de simplement faire du cardio ou de passer des heures au gymnase.
Le twerk est une activité capable d’augmenter la taille des fesses et des jambes par des danses et des mouvements lourds mais harmonieux qui nous invitent à apprécier le rythme d’un chant de sensualité. Si vous ne croyez toujours pas à quel point une routine peut être amusante pour tonifier votre corps, vous devriez rencontrer Ivanna Tarresnom, coach experte en twerk et notre personne interviewée. Elle a partagé avec nous les raisons exactes pour lesquelles vous devriez pratiquer cette danse impétueuse, saine, amusante, efficace et sensuelle.
“Étant un exercice à fort impact, vous tonifierez vos jambes, vos fesses et votre santé cardiovasculaire s’améliorera.
Queen Mama -en tant qu’entraîneur- s’assure que la pratique de l’exercice au moins 3 ou 4 jours par semaine peut vous aider à être en bonne forme physique et, bien sûr, à tonifier la graisse des jambes et des pompons afin de la durcir jusqu’à ce qu’elle devienne musculaire. Votre état s’améliorera considérablement. “Il y a des sauts et des sauts. Donc, si vous avez des blessures aux genoux, aux lombaires ou aux hanches, vous pouvez vous blesser, mais si vous le faites bien, vous n’avez pas de problème.
“La routine est simple, mais chacun a son propre rythme.”
En fait, c’est relativement facile à tordre et la routine est la suivante : “Imaginez que vous avez une chaise très basse et que vous vous asseyez dessus. Les genoux fléchis et le dos droit, soulevez et abaissez les fesses en vous appuyant sur la hanche. C’est la première étape […] quand vous le maîtrisez, vous pouvez faire plus, un twist, des virages et autres pirouettes. Je fais de l’acrobatie, par exemple. De cette façon, vous pouvez augmenter le niveau et les étapes.
“Cela fonctionne mieux si vous avez pratiqué la danse ou toute autre activité (…) mais si vous n’avez rien, cela peut vous coûter du travail, bien que ce ne soit pas impossible.
Comme Ivanna l’a mentionné plus tôt, chacun a son propre rythme pour l’atteindre progressivement. En même temps, vous pouvez faire des exercices alternatifs tels que des exercices cardio au moins 40 minutes par jour. “Si vous le combinez comme ça, vous obtenez beaucoup plus de force dans le corps. Le cardio t’aide toujours, alors ce serait un bon combo.
“Il n’y a pas d’âge pour le pratiquer.”
La Reine Mama commente que dans sa classe, il y a des filles de tous âges, des filles aux femmes matures, dont le seul but est d’améliorer leur apparence, de se sentir bien dans leur peau et, bien sûr, d’avoir la santé. “Je pense que c’est de la danse et une bonne thérapie. C’est très bien pour nous de nous détendre (…) J’ai eu des élèves de 6 ans et des élèves de plus de 60 ans.
“Le Twerking vient d’une danse africaine, il n’y a donc pas de genre spécifique à pratiquer.
Il n’y a pas que du reggaeton. La plupart d’entre eux dansent le trap, le hip hop et le jazz, ainsi que des chansons à la mode et d’autres qui semblent très ad hoc pour l’exercice physique. C’est aussi lié au goût des pratiquants, donc si vous aimez la lambada ou un peu de pop, vous pouvez la danser sans complication.
“Les jambes et les fesses deviennent plus proéminentes si vous mangez des pommes, des pommes de terre bouillies et des avocats.”
Vous n’avez pas besoin de suivre un régime spécifique, mais vous pouvez manger des aliments qui favorisent la croissance de cette partie du corps. Peu importe si vous mangez d’autres aliments, l’important est de rester en bonne santé en évitant les graisses ou les féculents indésirables, “mangez des pommes de terre bouillies, même pomme. Ces aliments vous aident à garder la forme. De même, évitez les jus sucrés et les boissons gazeuses.
“Tu peux le pratiquer le matin ou le soir, ça marche de la même façon.”
Parfois, les horaires des sites de formation sont donnés le matin ou le soir. Queen Mama dit que peu importe quand vous le pratiquez, le but est de le faire et d’essayer de maintenir une consistance afin d’augmenter la taille de vos fesses et de vos jambes, tout en essayant de garder votre torse mince.
Queen Mama est très claire que l’exercice est la clé d’une bonne santé, mais c’est aussi une façon sage de maintenir un corps ferme et esthétique. La réalité est que chacun décide du rythme avec lequel il apprend et transforme sa silhouette. Malheureusement, il y a encore des gens qui ne sont pas complètement convaincus et qui sont donc réticents à twerkear.
Essayez-le et impliquez-vous dans la danse, la séduction, la bonne estime de soi et la santé. Faire twerk, c’est bien plus que bouger au rythme de la musique, c’est ressentir de la passion pour soi-même et la démontrer par un mouvement hypnotisant.