La méditation est une pratique très courante aujourd’hui dans différents pays du monde. Autrefois, c’était un art réservé à des personnes d’une culture ou d’une religion donnée, mais aujourd’hui, on peut dire que n’importe qui est en mesure de faire de la méditation. Cette pratique n’est nullement religieuse, ce qui vous permet de l’adopter pour mettre un terme au sentiment de stress qui nuit à votre épanouissement. Vous voulez savoir comment faire ? Alors lisez simplement la suite pour en apprendre un peu plus sur la méditation.
A quoi sert la méditation ?
La méditation est une technique qui tient ses origines dans la culture bouddhiste. Elle permet à ceux qui la pratiquent d’apprendre à mieux se connaitre et à parvenir à une paix intérieure durable. Voilà pourquoi, dans un monde en pleine effervescence avec les multiples tracas auxquels nous sommes confronté en permanence, la méditation devient un indispensable pour tous.
Le site de la fondation nanosciences fait mention de la méditation. Il faut savoir que plusieurs études scientifiques ont démontré qu’il était possible de développer des aptitudes telles que la concentration, l’attention et bien d’autres.
Pour ce faire, rien de mieux que la pratique de la méditation, mais attention à bien suivre les règles pour arriver aux résultats souhaités. Vous pourrez profiter des avantages et des bienfaits tels que :
- La paix et la sérénité qui reviendront dans votre vie
- L’équilibre émotionnel qui sera plus présent
- L’augmentation de la sensation de bien-être en général
- La diminution de votre stress à plus de 30 ou 40% au bout d’un mois à peine
- La nette amélioration des capacités d’attention et la concentration
- La diminution significative des troubles comme l’angoisse et l’anxiété
- La paix intérieure retrouvée
- L’augmentation des anticorps présents dans l’organisme à plus de 20%, ce qui aura un impact positif sur votre santé physique
- L’augmentation de la capacité à venir en aide aux autres sans rien attendre en retour (l’altruisme)
- Le renforcement de votre système immunitaire…
Avec tous ces bienfaits, il ne fait aucun doute que vous aurez grandement intérêt à donner une chance à la méditation dans votre vie au quotidien. Vous pourrez être plus heureux et parvenir à un véritable développement personnel durable.
La méditation fonctionne-t-elle sur tout le monde ?
Jusqu’à ce jour, de nombreuses personnes ignorent encore ce qu’est exactement la méditation. En réalité, il faut savoir qu’il ne suffit pas simplement fermer les yeux et de rester silencieux pour méditer. Il faut aussi être en mesure de faire un retour sur soi, et d’accepter regarder en face les difficultés et les problèmes de la vie.
La méditation nous force donc à affronter nos peurs et nos angoisses, plutôt qu’à les fuir comme le pensent certaines personnes. C’est un outil de réflexion très efficace, que ce soit pour évoluer dans la spiritualité ou encore pour trouver des solutions à un problème dans la vie personnelle ou professionnelle.
Tout comme le yoga, elle permet de se détendre, de réduire le stress et de soulager un tant soit peu son mental. Mais cette technique fonctionne-t-elle sur tout le monde ? Là est la vraie question ! Déjà, il faut savoir que tout le monde ne peut pas faire de la méditation, car il est très difficile pour certaines personnes de rester seules avec leurs pensées plusieurs minutes.
Par ailleurs, pour ceux qui y arrivent, il y a aussi des dérives possibles lorsque la méditation effectuée n’est pas centrée sur la recherche d’un sentiment de bienveillance ou d’altruisme. Pour finir, vous devez aussi savoir qu’il y a des contre-indications psychiatriques liées à la pratique de la méditation.
Vous comprenez donc que cette pratique ne pourra pas toujours être efficace et apporter des résultats positifs à tout le monde. Alors pour être sûr de réussir à votre niveau, pensez à prendre conseils auprès des professionnels (pas les charlatans), pour bien pratiquer votre méditation quotidienne et en tirer avantage.
Quelques exercices de méditation pour gérer son stress
Il existe plusieurs exercices de méditation que vous pourrez faire pour gérer au mieux le sentiment de stress qui vous envahit quotidiennement. Vous aurez notamment le choix entre :
La méditation en pleine conscience
Cette technique permet avant tout de retrouver la sérénité, et par conséquent dire adieu au stress qui ruine votre vie. Elle vous aide à vous libérer de ce besoin de ressasser le passé et de spéculer sur l’avenir, en focalisant votre attention sur le présent uniquement.
La méditation zen
Comme son nom l’indique, cette technique de méditation aide à adopter une attitude zen face à n’importe quelle situation de la vie, et à faire disparaitre le stress. C’est la technique encore appelée Zazen, où l’immobilité et le silence sont indispensables, de même que l’harmonie et la discipline.
La méditation Vipassana
Très efficace pour lutter contre le stress, la méditation Vipassana vous permettra d’atteindre un objectif précis : la transformation de soi par l’observation de soi. Elle se focalise sur les sensations du corps et de l’esprit, et vous permet d’arriver à la purification de tout votre être.
Alors, quelle technique de méditation allez-vous choisir pour réduire le stress dans votre vie ? N’oubliez pas de faire appel à un professionnel du domaine pour vous accompagner dans ce processus afin d’en tirer profit au maximum.
