Les 3 choses que vous devriez faire pour perdre du poids, selon les experts

Publié par emma le novembre 5, 2018 | Maj le novembre 5, 2018

Vous ne pouvez pas perdre du poids du jour au lendemain. C’est pourquoi nous avons recueilli les conseils de plusieurs experts, comme le Dr Sanjay R. Patel, pour atteindre votre objectif.

Les vacances d’été sont terminées et sur la liste’Vuelta al Cole’, la tâche de perdre du poids apparaît. La nourriture d’été et les boissons qui combattent la chaleur font des ravages et des mesures doivent être prises si nous voulons nous en débarrasser.

Il existe de nombreux régimes et méthodes pour perdre du poids que, bien sûr, nous devrions consulter notre médecin, mais il existe plusieurs habitudes que nous pouvons désormais intégrer à notre routine et qui peuvent nous aider à perdre du poids.

Si l’un des objectifs de votre nouveau cours est de perdre ces kilos supplémentaires, voici quelques conseils de différents médecins pour commencer à atteindre votre objectif.

Le lève-tôt, Dieu l’aide. Ce dicton ne sera vrai que si nous avons dormi assez longtemps. De nombreuses études assurent que dormir entre 7 et 8 heures par jour est bénéfique pour notre corps et nous aide à perdre du poids.

Le médecin et spécialiste des habitudes de sommeil, Sanjay R. Patel, a prouvé dans l’une de ses recherches que les femmes qui dorment cinq heures ou moins la nuit courent un plus grand risque de prendre du poids que celles qui dorment 7 ou 8 heures.

Le manque de sommeil a des effets sur notre corps qui nous mènent à prendre du poids. Lorsque nous dormons peu, notre corps cherche à manger des aliments riches en glucides. Ainsi, un cerveau fatigué cherche de la malbouffe alors qu’un cerveau reposé a plus de contrôle pour résister à cette tentation.

  • Buvez beaucoup d’eau

Des conseils communs mais efficaces. Notre corps a besoin d’eau pour fonctionner et le manque d’eau empêche notre corps d’éliminer les toxines, peut nous conduire à prendre du poids et à vieillir prématurément.

L’eau potable est l’un des moyens les plus faciles pour aider à perdre du poids car elle active notre métabolisme, nous aide à ne pas retenir les liquides et à éliminer les toxines naturellement.

De plus, boire de l’eau avant chaque repas permet d’éliminer les envies au moment des repas et de rassasier davantage notre corps.

  • Monter sur la balance

N’ayez pas peur de l’échelle parce qu’elle peut être notre alliée dans notre but. Dori Steinberg, du Duke’s North Carolina Center for Global Health Sciences, a découvert dans une de ses études que les sujets pesant chaque jour perdaient deux fois plus de poids que les autres.

La raison ? Le fait de nous peser tous les jours pendant que nous suivons un régime nous donne un rapport immédiat des progrès que nous faisons, ce qui nous permet d’adopter rapidement des habitudes plus saines pour nous améliorer graduellement et atteindre notre objectif. De plus, M. Steinberg affirme que cette routine n’a pas entraîné de sautes d’humeur ou de troubles de l’alimentation.

Bref, se peser chaque jour nous pousse à maintenir le bon chemin pour continuer à perdre du poids.

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