Quel est l’impact du Coronavirus sur le sommeil?

Santé Coronavirus Quel est l’impact du Coronavirus sur le sommeil?

Le coronavirus est l’une des maladies les plus contagieuses de ces dix dernières années. Pour lutter contre cette maladie, les nombreuses mesures prises par les autorités se répercutent sur le quotidien des citoyens. Nous nous intéresserons dans notre article du jour, sur l’impact du coronavirus sur le sommeil.

Le Covid-19 a-t-il une conséquence sur le sommeil ?

Depuis la découverte de la maladie, aucun impact du coronavirus sur le sommeil n’a été démontré sur le plan médical. C’est plutôt ce qu’on peut conclure au regard des rapports des différents praticiens à travers le monde. Cependant le Covid-19 agit indirectement sur le sommeil des populations, et ce à travers les effets pervers du confinement décrété par le gouvernement. Entre les citoyens qui sont en chômage technique, et ceux qui travaillent depuis la maison, le stress est à son paroxysme. Cela suffit pour vous donner l’insomnie ou perturber votre sommeil. On peut donc déduire que le trouble du rythme circadien, est de façon indirecte, un impact du coronavirus sur le sommeil.

Il est constaté chez de nombreux sujets confinés, qu’ils connaissent des dysfonctionnements réguliers de leurs heures de réveil et de sommeil. L’augmentation de la fréquence de prise en charge des enfants par les parents eux-mêmes et la sédentarité sont autant de facteurs dus aux différentes mesures prises dans le but de stopper la croissance du covid-19. Aussi, désœuvrées, de nombreuses personnes se cramponnent à la télé, ou s’accrochent aux ordinateurs jusqu’à des heures inappropriées. Cet état de choses n’est pas vraiment de nature à favoriser un sommeil paisible.

Notons que le déficit du sommeil n’est pas le seul problème que peut causer le confinement. L’apnée du sommeil est une perturbation que beaucoup de personnes soupçonnent d’être en cette période de confinement, un impact du coronavirus sur le sommeil, même si les spécialistes pensent le contraire. Ces derniers recommandent aux personnes qui ont ce trouble du sommeil, de faire attention au dispositif  qu’elles portent afin de se soulager de l’apnée du sommeil.

Comment combattre les impacts du coronavirus sur le sommeil ?

Comme annoncé plus haut, il n’existe pas de façon directe un impact du coronavirus sur le sommeil. Tout est donc lié au confinement qui est une conséquence directe de la maladie. Il faut surtout essayer de conserver les habitudes d’avant confinement. Vous devez donc faire l’effort de continuer par respecter vos heures de réveil et de sommeil même si vous êtes en chômage technique.

L’exposition au soleil est très importante pour ne pas créer un décalage de l’horloge interne. Les matins donc, il est conseillé pour ceux qui le peuvent de passer quelques minutes au jardin pour profiter de la lumière naturelle, ou au balcon pour ceux qui vivent sur des immeubles.

Par ailleurs, s’informer est important en face d’une maladie aussi mystérieuse que le Covid-19. L’anxiété étant indirectement un impact du coronavirus sur le sommeil, il faut donc avant de se coucher, éviter de suivre le journal, ou les informations relatives au nombre de morts, ou de contaminations. Cela ne fera que vous rendre anxieux, et perturber votre repos. Aussi, il vaut mieux éteindre tous vos écrans au moins une heure ou deux avant de vous mettre au lit. Vous devez surtout éviter de consommer des excitants.

Comment combattre les impacts du coronavirus sur le sommeil ?

Quelles dispositions prendre pour les enfants?

En maintenant les bonnes et vieilles habitudes, il n’y aura pas d’impact du coronavirus sur le sommeil des enfants.

Les nuits paisibles de l’enfant se construisent tout au long de la journée. Il est donc d’une importance capitale que, ces quelques points soient respectés : Éviter que les enfants mènent des activités le matin au réveil tout en restant dans le lit ; les enfants n’ont pas encore la maturité de traiter les informations relatives au Coronavirus, apprenez-les donc l’essentiel à connaitre à l’instar des gestes barrières pour éviter de se faire contaminer ; assurez-vous que vos enfants dorment à des heures régulières ; racontez-leur au besoin, une histoire ou une berceuse. Vous devez savoir qu’un enfant rassuré dormira paisiblement.

Comme vous pourriez le constater, l’impact du coronavirus sur le sommeil n’est pas direct, il suffira donc de respecter nos quelques conseils et vous pourriez avoir des heures de sommeil normales.

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