Hypothyroïdie : comment modifier votre alimentation et vos habitudes alimentaires

Publié par Simon Taquet le janvier 30, 2019 | Maj le janvier 30, 2019

“Si vous voulez changer le monde, changez le petit déjeuner”. Montse Reus, diététicienne et spécialiste de l’hypothyroïdie, commence par cette phrase percutante, l’explication de la liste des changements recommandés dans l’alimentation lorsqu’un diagnostic d’hypothyroïdie est posé. “Nous prenons un mauvais départ dans la journée lorsque nous déjeunons à la hâte ou lorsque nous ne déjeunons pas. Le petit-déjeuner est un mini-repas qui ne doit pas nécessairement être différent du déjeuner ou du dîner, nous devons changer la puce “, explique-t-il.

Modifier nos habitudes alimentaires pour l’Hypothyroïdie

Ainsi, l’expert propose de prendre dans ce premier repas du jour des aliments tels que l’œuf (tortilla ou cuit), avocat, jambon ibérique ou saumon. “Un autre changement que Montse Reus propose au quotidien est de remplacer le pain à la farine blanche par du pain cuit au four à base de sarrasin, qui est sans gluten et n’appartient pas à la même famille du blé. En ce qui concerne le gluten, la diététicienne explique qu’il génère une réaction inflammatoire dans l’intestin due à la théorie du mimétisme moléculaire (dans notre thyroïde, il existe des substances similaires à celles que l’on trouve également dans l’intestin et qui réagissent au gluten), mais elle précise que pour changer notre quotidien, il ne s’agit pas de consommer des produits “sans gluten” mais de donner la priorité dans notre alimentation à ce que mange notre arrière grand-maman. Les légumes, le poisson, les œufs, les viandes maigres, les noix et les fruits sont la clé de l’alimentation.

Quant aux aliments qui ne sont pas frais, il nous conseille de laisser de côté tout ce qui contient plus de quatre ingrédients sur son étiquette.

Manger trois fois par jour

Le spécialiste nous assure que ce n’est pas conseillé de manger cinq fois par jour dans le cas d’hypothyroïdie. “Trois repas sains et rassasiés, comprenant des légumes, des protéines et des matières grasses, sont plus que suffisants. Ils fournissent l’énergie et les nutriments nécessaires à notre bon fonctionnement et nous évitent les pics de sucre “, explique-t-elle.

Le froid, habitude dans ces cas

Un des points communs des gens qui semblent hypothyroïdiens est le sentiment de froid sur une base régulière. A cet égard, Montse Reus prévient qu’un régime hypocalorique est nocif pour l’hypothyroïdie. “Cette façon de manger stimule les mécanismes d’épargne de l’organisme, ce qui peut entraîner plus d’hypothyroïdie “, explique-t-elle.

Le gingembre et le curcuma sont de bons alliés en ce sens car, selon l’expert, ils sont utiles grâce à leur effet anti-inflammatoire et peuvent également atténuer la sensation de froid.

Symptômes fréquents

L’humeur des patients atteints d’hypothyroïdie présente des symptômes semblables à ceux de la dépression, tels que décrits par Montse Reus, mais ce n’est pas une dépression. En fait, comme il l’explique, les médicaments prescrits en cas de dépression ne sont peut-être pas les plus adéquats pour améliorer l’hypothyroïdie, il est donc important qu’au niveau médical un diagnostic correct de la maladie ait été établi, excluant que derrière les symptômes dépressifs, il n’y a en fait aucune hypothyroïdie.

L’embonpoint, la constipation, la perte de cheveux et l’appauvrissement des sourcils et les douleurs articulaires et musculaires, les maux de tête (surtout le matin et en fin d’après-midi) sont des symptômes qu’une personne hypothyroïdienne peut présenter.

La fertilité peut également être affectée par l’hypothyroïdie, car non seulement vous pouvez avoir des problèmes à tomber enceinte, mais aussi pour que la grossesse arrive à terme ou même pour que les traitements de fertilité se développent. “Si vous voulez avoir des enfants, il est important de revoir toutes les valeurs thyroïdiennes “, conseille-t-elle.

Comprendre la maladie, la chose la plus efficace

Montse Reus et son équipe donnent actuellement des cours sur la méthode Reshape, qui aide les patients à comprendre la maladie hypothyroïdie : ses causes, ses conséquences et tout ce qui peut être fait pour l’améliorer par des conseils sur l’alimentation, un exercice physique adapté et la relaxation. “En ce sens, l’experte assure que son objectif est d’offrir tout ce qu’elle aurait aimé qu’on lui explique lorsqu’on lui a diagnostiqué 25 ans d’hypothyroïdie causée par une auto-immune ou la thyroïdite de Hashimoto.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *