La recherche du bien-être s’invite de plus en plus dans notre quotidien. La pratique du sport reste un moyen d’y accéder. L’activité physique, notamment du fitness, encore dénommé gymnastique de forme, aide à améliorer sa condition physique et son hygiène de vie. La pratique du fitness qui mêle subtilement gymnastique dansante, musculation et la cardio training, se répartie globalement entre deux catégories de sportifs à savoir les amateurs et les professionnels.
Le fitness, une activité plurielle
On regroupe sous l’appellation fitness toute une série d’activités qui peuvent relever d’une pratique individuelle comme les exercices de cardio, de musculation, d’étirements, ou d’une pratique collective, à l’instar de la zumba, du step, du body combat. Toutes ces activités concourent à améliorer la condition physique. Ainsi, les activités de fitness permettent la perte de poids en mettant harmonieusement tout le corps en exercice, améliorent l’endurance et le cardio, raffermissent les muscles, diminuent les raideurs, etc.
Quel pays pratique le plus de fitness au monde ?
Une étude a été réalisée par Reebok en janvier 2020 sur des données collectées dans 19 pays différents sur la pratique de courses que ce soit en amateur ou encore chez les professionnels. Selon les résultats de ces études la Suisse se hisse en première place comme étant le centre mondial du fitness avec un indice de 7,44/10 selon le barème d’évaluation utilisé. En effet, il y aurait en Suisse plus de courses, toutes catégories confondues. Elle détient en moyenne le deuxième chrono le plus bas en 3h49min13s au marathon. La Suisse compte plus de 1200 centres de fitness et une personne sur dix détient un abonnement régulier en fitness ; ce qui donne une idée de l’importance et de la place des centres de Sport dans ce pays.
En termes d’équipements, priorité au confort
A l’instar des autres sports, une bonne expérience du fitness implique avant tout de faire le choix de tenues rigoureusement adaptées. Ce choix sera à peaufiner en fonction des exigences de la discipline désirée. Le fitness impose aussi de choisir des équipements qui vont vous permettre de réaliser tous les exercices avec un maximum de confort. De nombreuses marques proposent des équipements pour débutant ou pratiquant chevronné. Reebok a par exemple acquis son grand succès avec ses chaussures conçues pour l’aérobic avec notamment la technologie Speed Wick qui offre une liberté de mouvement. Que vous soyez amateurs ou professionnels, vous trouverez les équipements qui feront votre bonheur.
Avant la séance de fitness
On peut choisir de s’entrainer tant le matin, tantôt en soirée en fonction du temps libre dont on dispose compte tenu des occupations quotidiennes. Quoiqu’il en soit, il est important de s’alimenter suffisamment de temps avant l’activité, pour permettre aux différents processus impliqués dans la digestion de s’opérer. Il est recommandé de laisser une fenêtre de jeun de trois heures en moyenne, entre la prise alimentaire et l’exercice physique. Notre bon sens permet de moduler selon l’intensité de l’exercice physique à venir.