Si vous aimez vous détendre, vous défouler ou vider votre esprit, vous apprécierez sans doute le yoga et la méditation. Des activités à la fois physique et spirituelle exercées dans le but de soulager les êtres humains et les amener à trouver joie et unité dans leur corps et leur âme à travers des exercices de relaxations, d’étirements ou de relaxation. Elles tirent leurs origines et histoires de la civilisation indienne. De la pratique du yoga à la méditation en Inde , retrouvons à travers cet article ces disciplines aujourd’hui mondialisées.
Yoga et méditation sont des activités qui améliorent le niveau d’énergie. Elles peuvent être pratiquées simultanément ou non et ont toutes les deux des avantages importants pour le bien-être lorsqu’on les pratique de façon régulière
Le yoga lors d’un voyage en inde
De son nom qui signifie ‘’ union ‘’, entendons par là union de la conscience et du corps, il consiste à allier postures physiques avec différentes pratiques respiratoires. Il permet ainsi un développement des muscles, la diminution du stress. On en distingue plusieurs formes dont :
- Le hatha yoga : plus ancien et accessible à tous, il est complet et dure environ 90 minutes. .À travers ses exercices de respiration et de postures plus ou moins complexes, il favorise la relaxation et la souplesse. La salutation du soleil qui en est une étape, permet de lutter contre le mal de dos.
- Le sivananda yoga qui se concentre essentiellement sur la santé et le bien-être. Il met aussi l’accent sur la méditation régulière et le végétarisme comme régime alimentaire
- Le bikram yoga : d’une durée de 90 minutes également se pratique dans une salle surchauffée à 40° avec 40% d’humidité dans l’air.
Les cours de Yoga en général vont plus loin que la gymnastique douce parce qu’ils intègrent de la méditation.
La méditation pendant du Yoga en Inde
Malgré le contraste entre sa définition Selon Larousse, «penser profondément à un sujet, la réalisation de quelque chose, l’action de réfléchir » et celle venant de la conception bouddhique « concentrer son attention sur sa respiration, son environnement et ses sensations physiques en se focalisant sur l’instant présent plutôt que de ressasser son passer ou se penser à l’avenir », la médiation est au cœur de la pratique du yoga. Sa philosophie n’est pas très éloignée de celle du yoga. Elle sert à mieux se sentir dans son enveloppe charnelle en se focalisant sur soi et renforcer son esprit.. Très facile à pratiquer, elle implique l’isolement et le calme puis garantit avec la pratique courante des effets bénéfiques pour le cerveau et l’organisme. On retrouve différentes sortes de méditations qui sont en général associées aux courants religieux comme le bouddhisme. Nous en avons établi une petite liste :
- La méditation bouddhiste : qui consiste à s’asseoir à même le sol ou sur un coussin dans un espace calme où l’on est proche de la nature. L’attention et la tranquillité sont les états qu’il faut privilégier pour réussir ce type de méditation
- La médiation vipassana : l’une des plus vieille de l’inde, elle est semblable à un procédé d’auto-purification. Son objectif est de comprendre les vérités universelles
- La méditation taoïste pour ressentir l’énergie Chi traverser son corps.
- La méditation transcendantale : qui consiste à garder son calme pendant un certain nombre de minutes (une vingtaine) n’exige pas de posture mentale ou physique concrète.
Faire du yoga et méditer est un excellent moyen de se retrouver et apaiser son esprit. Qu’attendez vous donc pour atteindre le bonheur à travers la compréhension et l’acceptation des autres, de l’environnement mais surtout de vous au sens large.
