A-t-on vraiment besoin de recourir aux somnifères ou autres produits pharmaceutiques pour espérer trouver un sommeil réparateur ? Après une journée, le sommeil est indispensable pour recharger les batteries du corps et s’assurer d’une bonne santé. Malheureusement, dormir sainement et se réveiller parfaitement reposé et en pleine forme est un luxe pour certaines personnes. Cependant, des moyens naturels existent et permettent de trouver facilement le sommeil.
Quelques conseils naturels pour trouver facilement le sommeil
Parfois, le dérèglement du sommeil est dû à certaines habitudes que nous adoptons, et bien souvent, il suffit de peu pour retrouver de belles nuits reposantes. Avant de songer à ingérer quoi que ce soit pour pouvoir dormir, pensez à essayer ces quelques méthodes :
Rien de digital peu avant d’aller au lit !
C’est un fait que nos appareils nous accompagnent même dans le lit, ce qui est mauvais pour le sommeil et la santé en général. Aussi, ne vous fiez surtout pas au « mode nuit » des smartphones, ou à la lumière bleue. La meilleure chose à faire, c’est d’éviter tout écran digital pendant au moins une heure avant l’heure du coucher. Cela inclut les téléphones portables, les ordinateurs, etc. Profitez-en aussi pour mettre les téléphones en mode avion et éteindre votre connexion internet.
Surtout pas d’excitants pour favoriser le sommeil
Vos neurones et votre esprit ont besoin de calme pour faciliter votre sommeil. Les excitants au contraire, vous mettront éveillé comme si vous étiez au petit matin, ce dont vous n’avez certainement pas besoin. Comme excitant à éviter, il y a des activités intenses lorsque l’heure du coucher approche. Certaines boissons sont à éviter également comme le café, l’alcool, le gingembre, le citron, etc. Si vous souhaitez en prendre, faites-le au cours de la journée ou en début de soirée. Les jeux vidéo aussi sont stimulants, de même qu’une douche froide.
Par ailleurs, privilégiez toujours des activités plus calmes pour les fins de soirées, quelque chose de relaxant, un bon bain chaud, une ambiance calme, un petit massage avec des huiles essentielles, de la musique douce à faible volume, etc.
Une bonne alimentation pour bien dormir
Il y a des aliments qui favorisent grandement le sommeil, alors si vous avez du mal à trouver le sommeil, vérifiez si vous avez l’habitude de les consommer. Ceux-ci sont bien riches en fibres, et d’après une étude, les fibres ont la capacité de déclencher l’endormissement de façon plus rapide. Il s’agit par exemple du riz complet, des lentilles, des céréales, des fruits et légumes, etc. De la même manière, il faudra privilégier les aliments qui contiennent de la vitamine D tels que le poisson, les abats, le fromage, le jaune d’œuf, le beurre cru, etc.
Et si on n’y arrive vraiment pas ?
Il arrive que toutes les méthodes naturelles ne fonctionnent pas, malgré la volonté que l’on y met. Ce n’est pas une raison pour se précipiter sur les somnifères. Essayez donc le CBD, une autre méthode naturelle qui a déjà fait ses preuves depuis des années. En effet, il s’agit d’une substance qui a la particularité de rendre l’endormissement plus facile, tout en favorisant un sommeil de qualité. Des boutiques en ligne vous permettront d’en savoir plus si vous êtes intéressé.
En attendant, retenez que les propriétés du CBD sont louées de plus en plus, surtout pour aider à trouver le sommeil. Dans ce cadre, il va bien plus loin que toute autre méthode. Avec le cannabidiol, votre organisme parviendra à se détendre aisément, grâce à ses vertus apaisantes et décontractantes. Il se charge de réguler l’équilibre naturel de votre organisme en se concentrant sur votre rythme cardiaque, votre digestion, votre respiration, etc.
En réalité, le moindre déséquilibre peut vous empêcher de dormir ou avoir une incidence sur la qualité de votre sommeil. Le CBD agit donc de façon plus profonde et plus complète, vous permettant de dormir plus vite, pour un sommeil de qualité. Mieux, au lendemain, vous vous réveillerez parfaitement reposé et prêt pour entamer une nouvelle journée. L’effet contraire est constaté avec les médicaments pharmaceutiques qui vous laisseront dans un état de fatigue après une nuit de sommeil artificiel.
Il faudra quand même faire attention avec le CBD car si vous le prenez trop tôt, l’effet pourrait se dissiper avant votre heure de dormir. De même, commencez par petites doses pour pouvoir évaluer les effets en douceur.