Il y a quelques jours, nous sommes entrés dans le mois de janvier et les vacances de Noël sont arrivées à leur terme. Il est possible que l’un des premiers objectifs de cette liste soit de reprendre votre poids après Noël et de perdre les 2 ou 3 kilos que vous avez pris pendant les fêtes.
Eh bien, l’une des premières choses à garder à l’esprit est que vous n’avez pas à arrêter de manger, car cela signifie seulement une perte de poids temporaire due à une perte de liquide, et vous manquez d’énergie alors il est important de faire les repas quotidiens. De plus, vous devez vous fixer un objectif clair et l’atteindre : combien de poids avez-vous pris pendant les vacances ? voulez-vous éliminer tout ou seulement une partie de ce poids ? voulez-vous perdre un peu plus de poids que vous en aviez avant Noël ? La meilleure chose à faire est de se fixer des objectifs et du temps pour les atteindre. De cette façon, vous ne baisserez pas votre garde à tout moment.
Comment retrouver votre poids après Noël
Nous avons l’aide de Paloma Herruzo Moral, diplômé et diplômé en nutrition humaine et diététique et directeur du centre de nutrition Pyramid à Alcalá de Henares. Leurs conseils vous seront d’une grande aide si l’une de vos résolutions du Nouvel An est de reprendre votre poids après Noël.
Conseils pratiques
- Vous n’avez pas à faire des régimes miracle, vous devez juste bien manger : manger des légumes ou des salades à chaque repas et à chaque repas ; prendre au moins 2-3 fruits par jour dont on mange les céréales (riz, pâtes, pain) ?) sont complets ?
- – De plus, les protéines que nous mangeons devraient être saines comme la viande, le poisson, les œufs ? et éviter les aliments transformés comme les saucisses, les viandes froides, le bacon, les hamburgers transformés ?
- – Ne pas utiliser de sauces ou des aliments frits.
- – Buvez beaucoup d’eau.
- – Ne buvez pas de boissons alcooliques.
- . Ne prenez pas de repas précuits tels que les plats cuisinés préparés pour le chauffage au micro-ondes.
- – Essayer de préparer plusieurs repas par jour (entre 3 et 5).
Erreurs en essayant de perdre du poids
Sans doute, la plus grosse erreur lorsque nous sommes confrontés à la perte de poids est de le faire par soi-même à travers des régimes dits miracle. Pour savoir comment les identifier, nous dirons que ce sont des régimes qui ont toujours un nom, par exemple : régime ananas, régime artichaut…. tant qu’on les appelle « régimes de »… Attention !
Les bons régimes sont ceux qui vous apprennent à bien manger et n’ont aucun nom ! Vous ne devez pas faire de régimes où l’on passe la journée sur des fruits ou liquides, car la seule chose qui vous fait perdre, c’est des liquides et non du gras qui compte vraiment. Vous faites également absorber à votre corps la plupart des nutriments de la nourriture que vous mangez les jours suivants et il est beaucoup plus difficile de perdre du poids, car il résiste.
Il n’y a pas de baguettes magiques quand il s’agit de perdre du poids, le truc est de manger d’une manière saine et toujours par la main d’un professionnel.
