Avant l’été, on se prépare comme on peut avec des régimes et du sport. L’objectif ? Avoir un joli corps pour porter fièrement votre maillot à la plage. Mais au fil des jours, les apéros et les sorties avec les proches auront raison de vos résolutions. Les vacances, c’est aussi l’occasion de passer de bons moments autour d’une belle table et les kilos ne perdront pas du temps pour s’installer. Pour retrouver la forme, vous pouvez effectuer une cure de jus detox.
Pourquoi faire une cure de jus detox ?
Les cures detox, vous en avez déjà entendu parler à la télé et sur internet. C’est tendance et le nombre d’offres en la matière ne cesse d’augmenter. Mais de quoi s’agit-il exactement ?
Il s’agit d’un programme alimentaire mis au point par un spécialiste, souvent un médecin nutritionniste. Pour bien fonctionner, le corps humain doit régulièrement digérer les aliments et nettoyer les déchets. Ces actions sont effectuées respectivement par les reins et le foie, ainsi que les intestins. Mais lorsque ces organes travaillent beaucoup trop, elles finissent par avoir du mal à fonctionner normalement.
Réaliser une cure de jus detox est alors essentiel pour enlever les excès dans le système digestif. Ce programme est ainsi idéal pour assainir le corps de la graisse et autres déchets emmagasinés durant les vacances. Cela permettra alors de stimuler l’organisme afin de garantir son bon fonctionnement.
Est-ce bon pour la santé ?
Nettoyer le corps et l’organisme est indispensable lorsque vous venez de profiter des célébrations et des aliments riches à profusion. Cette phase peut être due aux fêtes, aux vacances, mais aussi au stress, au tabagisme et à la prise de médicament. De cette manière, vous allez pouvoir éliminer toutes les substances toxiques qui peuvent s’y être accumulées.
La cure de jus detox vous aidera à absorber les minéraux et vitamines essentiels au corps. Ces derniers sont souvent en faible quantité lorsque vous n’avez pas fait attention à votre alimentation pendant une période donnée. Les carences peuvent alors provoquer des problèmes de concentration, de sommeil, mais aussi exacerber l’irritabilité de la personne.
Faire une cure de jus detox peut être une très bonne idée pour la santé. Les fruits et légumes utilisés sont dotés de différents nutriments essentiels au corps. Le mélange de ces derniers permettra d’atteindre les portions recommandées par jour sans difficulté. Sous forme de boisson, la detox est également plus facile à suivre.
Quel type de cure choisir ?
Il existe un large choix de cure detox que vous pouvez suivre aujourd’hui. De nombreux professionnels de la nutrition proposent leurs propres programmes aux particuliers.
Les différents types de cure detox
Le choix de votre cure de jus va dépendre de vos habitudes au quotidien. Il existe des programmes favorisant l’usage d’un seul fruit ou légume. D’autres recommandent le mélange de ces derniers pour bénéficier de plus de principes actifs.
Certains programmes demandent le suivi d’une diète avant la cure ou de procéder à un régime après celle-ci. Cela dépendra de votre état de santé et de votre rythme de vie. Trop longue, la detox peut causer un déséquilibre et vous rendre malade. Les conseils d’un professionnel peuvent être nécessaires pour vous aider à sélectionner la cure adéquate.
L’idéal est de préparer vous-même les jus que vous allez boire pour votre cure detox. De nombreuses recettes sont disponibles sur internet pour vous aider dans cette pratique. Vous pouvez aussi acheter un extracteur de jus pour créer une boisson fraiche et riche de tous ses nutriments. Si vous n’avez pas beaucoup de temps, vous pouvez commander des boissons préparées. Vous en trouverez dans les supermarchés, mais également sur des sites spécialisés sur les jus detox.
L’importance de l’hydratation
Avant de sélectionner le programme celui qui vous convient, il est indispensable de comprendre que l’eau est le premier garant du succès de votre cure. Vous devez boire beaucoup d’eau afin de maintenir votre corps en forme. Mais aussi, elle permettra d’apporter l’oxygène indispensable aux organes ainsi que de véhiculer les nutriments dont elle a besoin.
Si vous souhaitez faire une cure de jus detox, normalement, vous n’aurez aucun aliment solide durant la journée. Sans ce type d’aliment, vous ne recevrez pas de fibre et vous aurez plus rapidement faim. En buvant assez d’eau, vous allez remplir votre estomac et éviter les grignotages. Cette boisson simple va ainsi renforcer le sentiment de satiété de votre corps et vous éviter de manger plus.
Combien de temps faire une cure de jus detox ?
La cure detox peut être considérée comme étant un régime restrictif. Celui-ci sera caractérisé par la prise d’un seul aliment ou d’un groupe d’aliments. Il s’agit ici de fruits et légumes qui sont ensuite transformés en jus.
Il existe des programmes de 2 jours consécutifs, d’autres à 5 jours et les plus longs durent 7 jours. Cette durée correspond au temps que mettra le corps à nettoyer les toxines dans le sang. En revanche, il est primordial de ne pas dépasser ces durées afin de ne pas mettre en danger l’organisme. Sachez qu’une cure jus detox peut recommander entre 500 à 1 litre de jus par jour au moins. Certains programmes permettent d’en boire plus, tandis que d’autres conseillent de boire beaucoup d’eau.
Malgré ses multiples bienfaits, sachez que vous ne pouvez pas faire une cure de jus detox à long terme. De plus, vous ne devrez effectuer ce nettoyage que 3 fois par an au maximum. Choisissez les dates suivant les vacances pour permettre à votre corps de se purifier facilement.
Quels aliments privilégier ?
Une cure de jus detox est logiquement composée de jus spécialement conçus pour la détoxification. Mais pour un résultat optimal, il est indispensable de bien choisir les ingrédients de votre boisson.
- Les légumes verts tels que le céleri, l’artichaut et le chou sont beaucoup recommandés pour une detox. Ils ont des propriétés antioxydantes et vont aussi limiter l’apparition de maladies graves comme le cancer.
- Contrairement à ce que beaucoup pensent, sachez que l’ail est aussi conseillé dans vos recettes de jux detox. Cet aliment permet de lutter les problèmes cardio-vasculaires, mais surtout il va agir immédiatement en purifiant le foie.
- Le gingembre est apprécié pour sa saveur légèrement piquante, mais surtout parce qu’il va nettoyer votre foie et vos reins. Mélangez du jus de citron et du jus de gingembre corsé pour avoir une boisson détone très efficace.
- Vous pouvez adopter des légumes colorés dans vos recettes de jus detox. Parmi les plus conseillés, il y a la carotte, la betterave et la tomate. Ils vont réduire l’inflammation dans le corps tout en apportant un gout sucré à votre jus.
- Les fruits sont bien sûr très recommandés pour un jus detox. Toutefois, il faut éviter d’ajouter du sucre afin de ne pas éliminer les effets des boissons. Parmi le plus réputé dans pour ces programmes, vous avez les agrumes ainsi que les fruits rouges.
Pour faire une cure de jus detox, vous pouvez ensuite ajouter des aliments pleins de chlorophylle dans votre boisson. Le kiwi, le basilic, le thym et le persil sont facilement trouvables sur les marchés. N’hésitez pas à mélanger les légumes pour bénéficier de leurs nombreuses valeurs nutritionnelles.
