Les compléments alimentaires, comme leur nom l’indique, permettent de compléter un régime alimentaire légèrement déséquilibré. Vendus sous diverses formes (gélules, comprimés, sachets de poudre, ampoules de liquide), ils sont des concentrés de nutriments ou d’autres substances à but physiologique, et viennent compléter une alimentation trop faible en une substance donnée, ou prévenir le risque de carences. Présents dans les pharmacies et parapharmacies, en ligne, dans les supermarchés, les compléments alimentaires sont partout – et nombreux ! Alors comment choisir ses compléments alimentaires ?
Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires, ou compléments nutritionnels, ont des vertus sur le corps. En effet, ils permettent de délivrer au consommateur des nutriments, des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des antioxydants ou encore des fibres – les formes et les usages sont nombreux. Prendre des compléments alimentaires n’est pas une obligation si on a une alimentation équilibrée : cela devient intéressant si l’on a des carences, que son rythme de vie ne permet pas de cuisiner tout ce dont le corps a besoin. Les compléments alimentaires sont aussi utilisés à des fins cosmétiques, par exemple pour éviter que les cheveux ne graissent trop vite !
Justement, prenons quelques exemples pour bien comprendre pourquoi il peut être intéressant de consommer des compléments alimentaires.
- Si vous êtes sujette au syndrome prémenstruel ou que votre alimentation manque d’Oméga-3, les compléments alimentaires à base de cannabinoïde, comme les produits cbd dundees, peuvent vous être très utiles.
- Si vous manquez de fer, c’est-à-dire que vous souffrez d’anémie, les compléments alimentaires à base de spiruline aideront à remonter votre taux d’hémoglobine.
- Si vous manquez de vitamine C, un complément alimentaire à base d’acérola est un allié de choix.
- Si vous avez une acné légère ou la peau grasse, les produits à base de zinc pourront vous aider.
Comment bien le choisir ?
Les compléments alimentaires sont parfois pris à tort pour des produits miracles qu’on peut prendre comme on veut. Quelques informations importantes sont à garder en tête pour ne pas vous abîmer la santé, et bien choisir les compléments alimentaires :
- Les compléments alimentaires doivent être pris en complément d’une alimentation saine : pas question de substituer des compléments à un régime équilibré ! Une carence peut être compensée, mais on ne peut se nourrir que de compléments alimentaires.
- Il faut respecter la posologie : les compléments alimentaires se prennent souvent dans le cadre de cures limitées dans le temps, n’en abusez jamais. Ne les considérez jamais comme des friandises à consommer n’importe quand !
- Demandez conseil à un médecin, un pharmacien ou un professionnel de la santé pour ne pas consommer ces produits de manière inadaptée, notamment en faisant de mauvais cocktails qui auront des effets indésirables. C’est particulièrement important si vous prenez d’autres médicaments ou que vous êtes sujets aux allergies. Certains compléments alimentaires sont également déconseillés aux femmes enceintes ou dans le cas de certaines pathologies.
- Accordez une grande importance à la qualité des produits : n’achetez pas n’importe quoi, vérifiez la composition des produits (de véritables extraits végétaux par exemple) et leur respect des législations françaises. Cela vaut beaucoup pour les produits vendus sur le net : ils peuvent être de très bonne qualité, mais certains ne sont pas en accord avec les lois françaises … qui veulent protéger le consommateur de composants néfastes pour sa santé.
