Ces influenceurs qui proposent des programmes sportifs 100% gratuits

High Tech Réseaux sociaux Ces influenceurs qui proposent des programmes sportifs 100% gratuits

Depuis le début du confinement, nous sommes nombreux à nous occuper l’esprit en pratiquant une activité physique. Les influenceurs sportifs nous aident en mettant en place leurs programmes de sport gratuitement en ligne. Découvrons ensemble comment faire du sport en restant chez soi, avec très peu de matériel et en se dépensant physiquement.

Les influenceurs sports à suivre durant le confinement

Que ce soit en live ou sous forme de vidéo, sur Instagram ou sur leurs chaines YouTube, ces influenceurs nous livrent quotidiennement une dose d’énergie et de motivation à travers nos écrans.

Sissymua

C’est l’influenceuse sportive du moment ! Avec 1 million d’abonnés sur Instagram, Sissy propose actuellement sur sa chaine des live quotidiens (disponibles en replay) qui rassemblent plus de soixante mille personnes. Yoga, cardio, musculation, vous trouverez des vidéos pour tout niveau, débutant ou même intermédiaire sans matériel.

Sissy Mua propose également un programme sportif payant via son application « teamtrainsweateat » qui vous aidera également sur le plan nutritionnel.

https://www.instagram.com/p/B_NOXoRAWfD/

Justine Gallice

Avec plus de 500 000 abonnés sur Instagram, et 400 000 abonnés sur YouTube, cette influenceuse sportive a posté plus d’une trentaine de vidéos gratuites sur sa chaine, en plus de ses live quotidiens qui restent en replay sur Instagram.

Egalement connu pour ses fameux challenges de « semaine fiit », celle-ciles propose gratuitement durant la période du confinement. Le tout à retrouver sur son compte Instagram ou sa chaine YouTube.

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Training muscu : Biceps / Triceps 💪🏼🔥 Ceci est une séance de musculation, ce n’est pas un circuit training ⚠️ Pour cette séance il vous fait travailler en série et nombre de répétition avec charge lourde (pas avec 2kg) minimum 4kg pour les Femmes, minimum 6 pour les hommes. Adaptez les charges en fonction de vous pour venir dessiner et prendre du volume sur le haut du corps 😍🏋🏻💦 . 🚨 On vs bien travailler en Super-Set : enchaînement de deux exercices à la suite avant de prendre sa minute de repos. Chaque Bloc à la fois ceci encore une fois n’est pas un circuit 🙏🏼 . Ps : mesdames un haut du corps fort ça aide pour le gainage et les exercices bas du corps. Ça donne une silhouette Fit et harmonieuse alors ne vous en privez pas 💪🏼🔥 Et si vous n’avez pas de matériel : FAIRE LES LIVE 5 et 8 dispo sur YouTube 🤩🚨🚨⚠️ . 🔷 Bloc 1 : 1️⃣ 10x DVC prise serrée (garder les bras près du buste pour travailler les triceps) 2️⃣ 12x Curl Biceps prise marteau (Enchaîner les 2 exo – 1 min de recup – 4 Séries) . 🔷 Bloc 2 : 1️⃣ 12x Kick Back (12 répétition par bras) 2️⃣ 10x Biceps Brachial (Enchaîner les 2 exo – 1 min de recup – 4 Séries) . 🔷 Bloc 3 : 1️⃣ 12x Curl Biceps 2️⃣ 10x Triceps Extensions haltère (Enchaîner les 2 exo – 1 min de recup – 4 Séries) . 🔷 Bloc 4 : 1️⃣ 15x Dips (Finition 1 seul exo – 1 min de recup – 4 Séries) . 📌 TAG 1 ami(e) en commentaire pour qu’elle/il teste cette séance 🤩💪🏼💥 . 🚨 Pleins de bisous et à demain en Live des 17h30 sur YouTube – Pour Un Hiit spécial brûle graisse de 20 Min avec haltère mais plus léger cette fois haha 😘🔥 #Teamgallice

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Pamela Reif

Influenceuse allemande avec plus de 2 millions d’abonnés sur sa chaîne YouTube, cette youtubeuse fitness particulièrement suivie par les influenceuses beauté et de modene cesse de voir augmenter son nombre d’abonnés en cette période de confinement. C’est sur son compte YouTube que vous retrouverez les exercices de musculation proposés en libre accès et gratuitement.

Pamela Reif nous partage chaque jour sa routine sportive mais également ses recettes healthy sur son deuxième compte instagram@pamgoesnuts,de quoi s’occuper gustativement comme énergiquement.

Thibault Geoffray

Auteur du livre « Mes Recettes Healthy » vendu à plus de 75 000 exemplaires, cet influenceur fitness nous partage sur son compte Instagram ses recettes équilibrées qui viendront en accord avec son programme fitness vendu tout au long de l’année, le « 90 Day LC ».

Comme bon nombre d’influenceurs, lui aussi a décidé de se lancer au live Instagram avec ses quelques 460k abonnés, en proposant depuis peu des live recettes et des live workout sur une période d’un mois, et le tout 100% gratuitement.

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C’est OFFICIEL 🚨🚨 J’ai décidé suite à l’annonce d’hier de me connecter avec VOUS TOUS EN LIVE PENDANT 1 MOIS 💥💥🔥🔥😱😱 ⠀ Pour garder la forme, devenir plus fit, et s’éclater tous ensemble. C’est maintenant pour en profiter! Ne rater pas l’occasion, résultat et motivation GARANTIT!! Tout ceux qui veulent commencer leur prise en main, sans besoin de se déplacer, sans y passer des heures, et avec des recettes SIMPLISSIMES, rejoignez moi TOUS LES JOURS 🔥 ⠀ 🔸Plus fit 🔸Plus healthy 🔸Plus motivé 🔸Sans stress et que du plaisir 🔸En meilleure santé 🔸Un meilleur physique ⠀ Rejoignez moi dans ma spécialité, je vous coach en direct live et venez découvrir ma méthode et mon lifestyle qui ont permis à des milliers de personnes de se transformer. Ce défi que je vous propose sonne pour moi ma reprise et je suis très fier et heureux de vous ouvrir les portes GRATUITEMENT de ce planning! 🚨 Je vous propose de découvrir mon quotidien et vivre avec moi ces 29 prochains jours 🙏🚀 ⠀ 🔹 Programme intégralement en LIVE spécial débutant 🔹 Recettes en LIVE ou Workout en LIVE UN JOUR SUR 2!! 🔹 Comment changer tout en vous faisant plaisir 🔹 Comment VOUS transformer SANS vous restreindre. ⠀ Découvrez enfin ma méthode avec Ce planning CONFINEMENT ultra accessible qui permettra À CHACUN de commencer et garantir sa motivation. En route pour votre meilleur version. ⠀ 🎉⚠️ COMMENT CELA VA SE PASSER ? 👉🏼 Du CONTENU TOUS LES JOURS je me connecterai en YOUTUBE LIVE sur ma chaine Thibault Geoffray (ABONNE TOI VITE) 🔥 👉🏼 LIVE WORKOUT : 9H (Replay dispo) 👉🏼 LIVE RECETTES : 9h, 12h ou 18h 👉🏼 SWIPE À DROITE et enregistre le planning 📆 👉🏼 Je vous posterai en story INSTAGRAM la veille les ingrédients pout ceux qui veulent faire la recette en simultané 💥 👉🏼 Programme intégralement en live sur youtube (format inédit convivial et pratique) et ACCESSIBLE EN REPLAY n’importe quand pour vous faire plaisir. ⠀ 🏁 Start demain – Fin le 11 mai 🚩 ⠀ Prenez part au 1-Month 28-Day Confinement ! Ça commence demain à 9h recette (ingredients en story !) 📌 TAGUEZ VITE UN AMI / VOTRE CONJOINT(E) / VOS FRERES ET SOEUR !! Get ready 😈🔥

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Kino Yoga

Vous êtes plus branchés yoga ? Retrouvez cette professeure de yoga certifiée sur sa chaîne YouTube, vous y trouverez plus d’une centaine de vidéos gratuites accessibles aux débutants. Cette américaine propose une large gamme de vidéos qui regroupe des conseils pratiques, des vidéos lifestyle et philosophiques sur le yoga.

Plusieurs playlists sont proposées, vous pouvez trouver du yoga en pratique douce ou totalement plus complexe, en ligne. Attention, les vidéos sont en anglais, pensez à bien visionner les vidéos plusieurs fois afin d’apprendre la posture correcte sans vous faire mal.

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